体重を減らしたいが怠惰。どうすればいいですか?
多くの人々は同じであるべきです。痩せたいけど怠惰になりたい
私たちは運動することを奨励されていると思う方法を共有します。
「本格的に体重を減らし始める」ピーク。
以前は体重を74キロまで上げていましたが、息切れ、動きが遅い、病気になりやすい、疲れやすいなどの異常がありました。体重が増えすぎたと感じたので、運動を始めました。
-運動を始めるのは簡単ではありません。それは疲れ果てています。それは落胆しています。それは拷問です。私たちが運動するために自分自身を掘る方法は
私たちは、何をしているのか、何をしているのか、何をしているのかについて自分自身の考えを修正し、最初にできる小さなことから始めて、明確な目標を設定します。例えば、「2週間で1キロ 痩せる」といったことです。
2.あまりプレッシャーをかけないで、今日は忙しい、ジムに行かない、少なくともしばらく家に帰る、シャワーを浴びる前に50回ジャンプしましょう。
3.自分を大切にしましょう。自分を励ましましょう。誰とも比較しないでください。誰もが自分なりの美しさを持っています。
4.スケールの数字を強調しすぎないでください。形に集中してください。
5.毎日小さな挑戦。例えば、今日は運動に行けます。行けたら、小さな猫を1匹食べます。
これは私たちが運動するために自分自身を掘り起こすために使用するテクニックです。友達、試してみてください。
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก หลายคนอาจรู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะคนที่มีความขี้เกียจ หรือไม่มีแรงจูงใจมากพอ ที่จริงแล้ว การปรับเปลี่ยนวิธีคิดและเพิ่มกำลังใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก จากประสบการณ์จริง ความรู้สึกในวันที่อยากลดน้ำหนักแต่รู้สึกขี้เกียจออกกำลังกาย ผมเลยใช้วิธีการบอกตัวเองในใจแบบง่ายๆ ว่า "วันนี้ขอแค่ก้าวออกจากบ้าน ไปเดินสัก 10 นาที ก็ถือว่าเป็นชัยชนะแล้ว" เทคนิคนี้ช่วยลดความกดดันและทำให้เราเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การตั้งชาเลนจ์หรือเป้าหมายเล็กๆ เช่น กระโดดตบ 50 ครั้งก่อนอาบน้ำ หรือเดินขึ้นลงบันไดแทนลิฟต์ในที่ทำงาน ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้สึกหนักใจ เรื่องสำคัญอีกอย่างคือการไม่ตัดสินตัวเองแรงเกินไป เช่น ไม่เอาตัวเลขบนตาชั่งเป็นตัวตัดสินใจทั้งหมด แต่ให้สังเกตรูปร่างและความรู้สึกสุขภาพที่ดีขึ้น เช่น หายใจง่ายขึ้น ความเหนื่อยน้อยลง หรือเสื้อผ้าลดขนาดได้ สิ่งสุดท้ายที่อยากแนะนำคือ การให้กำลังใจตัวเองและชื่นชมความพยายามในทุกก้าวเล็กๆ แม้จะเหนื่อยหรือท้อ ก็อย่าลืมพูดกับตัวเองว่า "พยายามดีแล้ว" นี่คือจุดที่จะช่วยให้คุณสามารถทำต่อไปได้เรื่อยๆ โดยไม่ถอยหลัง การขุดตัวเองขึ้นมาออกกำลังกายในวันที่ขี้เกียจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่วิธีคิด ชาเลนจ์เล็กๆ และการให้กำลังใจตัวเองจะช่วยสร้างแรงผลักดันที่ยั่งยืนต่อการลดน้ำหนักของคุณได้แน่นอน