นึกย้อนไปสมัยวัยเรียน กินเยอะมากๆ บางครั้งไม่ออกกำลังกายด้วยซ้ำ แต่ก็ไม่อ้วนมากเท่าไร หรือน้ำหนักขึ้นหน่อย ยอมอดข้าวมื้อนึงก็ลงแล้ว แต่พอโตขึ้น กลับตรงกันข้ามหมดเลย มารู้ตอนโตว่าเป็นเพราะระบบการเผาผลาญของเราเริ่มลดลงเมื่อโตขึ้น เป็นสาเหตุว่าทำไมกินนิดหน่อยก็อ้วน รวมถึงอาหารที่เรากินก็มีผล ขนมหว

หลายๆคนน่าจะเป็นเหมือนกัน อยากผอมแต่ขี้เกียจ เราจะมาแชร์วิธีคิดให้เรามีกำลังใจไปออกกำลังกายกัน - จุดพีคที่ทำให้ “เริ่มลดน้ำหนักจริงจัง” เราเคยปล่อยน้ำหนักให้พุ่งขึ้นไปหนักสุดที่ 74 กิโล ซึ่งมันนำมาซึ่งความไม่ปกติของร่างกาย เช่น หายใจลำบาก ขยับตัวช้า เจ็บป่วยง่าย อ่อนเพลีย เรารู้สึกว่าน้ำหนักเ

▪️เน้นออกกำลังกายแบบ wight traning เป็นหลัก โดยเราจะเน้นเล่นขา ก้น อก และหลัง (กล้ามเนื้อชิ้นใหญ่ๆ)🏋️ ▪️เราจะแบ่งวันเล่นอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ โดยแยกเล่นเป็นชิ้นส่วน ไม่เล่นรวมกัน ▪️เราจะสลับชิ้นส่วนเล่น เช่น วันนี้เล่นขา พรุ่งนี้เล่นหลัง ถัดไปเล่นก้น อีกวันเล่นอก แบบนี้ วนไปเรื่อยๆ ▪️วันไหนท

▪️เราผู้เป็นมนุษย์ไซซ์ L และขยับขึ้นเรื่อยๆ จนไปสุดที่ 2XL มันเวอร์มาก เริ่มรู้สึกว่าต้องทำอะไรสักอย่าง ▪️เรารู้สึกแน่นท้องเวลาใส่กางเกงที่มีตะขอหรือซิป ทำกางเกงซิปแตกไปหลายตัวละ นอยด์อ่า เลยซื้อแต่กางเกงเอวยางยืดมาใส่แทน ▪️ เราเริ่มต้นออกกำลังกาย คุมอาหาร แต่น้ำหนักแบบค้างไม่ลงนานมาก😩 จนท้อ ▪️

▪️ส่วนตัวเราเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่น้ำหนักลดยากมาก ▪️มีพี่แนะนำเปปไทด์ว่ามันช่วยคุมหิว ใช้ควบคู่ออกกำลังกายจะยิ่งเห็นผล ▪️ตอนแรกกังวลเพราะหาข้อมูล จากคนอื่นๆบอกว่าเวียนหัว อาเจียน เลยกลัวมากๆ ▪️แต่น้ำหนักค้างอยู่เลข 7 นานมาก ไม่มีลง มีแต่ขึ้นเลยตัดสินใจลองดู แค่คิดว่าถ้าไม่เห็นผลก