ยิ่งโต ยิ่งอ้วนง่าย.. ทำไมกันนะ?
นึกย้อนไปสมัยวัยเรียน กินเยอะมากๆ บางครั้งไม่ออกกำลังกายด้วยซ้ำ แต่ก็ไม่อ้วนมากเท่าไร หรือน้ำหนักขึ้นหน่อย ยอมอดข้าวมื้อนึงก็ลงแล้ว
แต่พอโตขึ้น กลับตรงกันข้ามหมดเลย มารู้ตอนโตว่าเป็นเพราะระบบการเผาผลาญของเราเริ่มลดลงเมื่อโตขึ้น เป็นสาเหตุว่าทำไมกินนิดหน่อยก็อ้วน รวมถึงอาหารที่เรากินก็มีผล ขนมหวาน ของมัน ของทอด ก็ทำให้อ้วนง่าย
ดังนั้นดูแลเรื่องอาหารการกินให้ดี ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยได้อยู่นะ #โตขึ้นจึงรู้ว่า #อ้วนสวย #ดูแลหุ่น #สุขภาพผู้หญิง
ยิ่งเราเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายก็มีแนวโน้มหดตัวลงตามธรรมชาติ นี่เป็นเหตุผลหลักว่าทำไมเมื่อก่อนวัยเรียนกินเยอะก็ไม่อ้วน แต่พอโตขึ้นกลับอ้วนง่ายกว่าที่เคย จากประสบการณ์ส่วนตัว หลายครั้งที่เรามองข้ามผลของการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพนี้ไป เพราะยังคงกินและใช้ชีวิตแบบเดิมซึ่งเหมาะกับวัยเด็ก แต่เมื่อระบบเผาผลาญช้าลง การบริโภคอาหารประเภททอดและหวานก็ยิ่งสะสมเป็นไขมันมากขึ้น สังเกตได้จากน้ำหนักที่ค่อยๆ เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแม้จะกินในปริมาณเท่าเดิม สิ่งที่ช่วยได้คือปรับวิธีการกินและออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องอดอาหารจนเกินไป แค่เพิ่มอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ผักผลไม้ และดื่มน้ำเปล่ามากๆ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็วหรือเล่นโยคะ ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงโดยรวมของร่างกายและต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ อีกสิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับที่ดีย่อมช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายให้เป็นปกติ รวมถึงสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหารและการเก็บไขมัน ประสบการณ์ตรงนี้สอนให้รู้ว่า "โตขึ้นจึงรู้ว่า อย่าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นเยอะเพราะมันจะลดลงยาก" การใส่ใจในเรื่องสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งที่ควรทำ เพื่อรักษาคุณภาพชีวิตและการดูแลหุ่นให้สวยอย่างยั่งยืน
