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続行するか、ちょうど十分ですか?人々が髪を失う必要があるアイテム‼️

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... もっと見るการดูแลผมที่แห้งเสียและผมร่วงนั้นต้องใช้ไอเทมที่เหมาะสมสำหรับสภาพผมแต่ละคน จะไปต่อหรือพอแค่นี้ก็ขึ้นกับผลิตภัณฑ์ที่เลือกใช้จริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยเจอปัญหาผมแห้งฟูและขาดหลุดร่วงมาก่อน จนได้ลองใช้ครีมล็อกลอน NIGAO Curl Lock Cream ที่เนื้อบางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ กลิ่นหอม ใช้แล้วทำให้ลอนผมดูเป็นธรรมชาติ มีวอลลุ่มขึ้นทันที จึงแนะนำไอเทมนี้สำหรับคนที่ชอบลอนผมสวยฟูดูมีชีวิตชีวา อีกตัวที่ต้องบอกต่อคือบูสเตอร์ YVES ROCHER Anti-Chute Densifiant Capillaire ที่ช่วยลดการขาดหลุดร่วงและกระตุ้นการเกิดเส้นผมใหม่ได้จริง เพียงแค่ใช้วันละครั้ง ผมดูแข็งแรงขึ้นชัดเจน เหมาะมากกับคนผมบางและผมขาดง่าย สำหรับคนที่ผมแห้งและชี้ฟูสูง เช่นเดียวกับตัวเอง ลอรีอัล Elseve Extraordinary Oil เป็นออยล์บำรุงผมที่ให้ความชุ่มชื้น ยืดอายุผมให้ไม่แห้งเสีย เพิ่มความนุ่มและเงางามพร้อมกลิ่นหอมละมุน ทำให้ผมดูสุขภาพดีขึ้นมาก ในส่วนของแชมพูและครีมนวด ลอรีอัล Elseve Hyaluronic Moisture Sealing สูตรนี้เหมาะกับผมแห้งโดยเฉพาะ โดยเน้นเพิ่มความชุ่มชื้นตลอด 72 ชั่วโมง ผมนุ่มลื่นไม่ฟูหรือลีบแบน ใช้คู่กันแบบต่อเนื่องช่วยฟื้นฟูให้ผมกลับมามีชีวิตชีวาได้จริง สำหรับคนที่ต้องการปกป้องผมจากความร้อน โลแลน Pixxe Professiona Heat Protect ตัวนี้ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นพร้อมปกป้องเส้นผมจากความร้อนได้สูงถึง 220 องศา ทำให้ผมไม่เสียและดูมีน้ำหนักสวยงาม อยู่ทรงง่าย เหมาะกับผู้ที่ทำผมบ่อยหรือใช้เครื่องหนีบผม อย่างไรก็ตาม ไอเทมบางตัวอย่างโลแลน Intense Care Keratin Leave In Oil Spray สำหรับผมชี้ฟูและผมเสีย ใช้แล้วรู้สึกเฉยๆ ก็ขึ้นอยู่กับสภาพผมและความชอบส่วนตัว หากใครชอบความสะดวกหัวสเปรย์และต้องการกันความร้อนเบาๆ ก็น่าสนใจ แต่ถ้าต้องการผลลัพธ์ฟื้นฟูต้องลองใช้ต่อเนื่อง ท้ายที่สุด การเลือกไอเทมบำรุงผมควรเน้นที่ความเหมาะสมกับสภาพผมของตัวเอง และลองใช้จริงจังสักระยะ จะรู้ว่าไปต่อหรือพอแค่นี้ เพราะผมแข็งแรง สุขภาพดี จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและช่วยให้ลุคในแต่ละวันดูดีขึ้นได้จริงๆ

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ほんとうに強い人は、立ち上がる術を持っています。
ストレスがない人なんて、いない。 でも、「うまく付き合える人」はいます。 たとえば、 ✔ 他人の評価は参考程度にとどめる ✔ 嫌な人とはしっかり距離をとる ✔「ま、いっか」で手放す勇気を持つ こんな思考のクセを身につけると、 ストレスは確実に減っていきます。 心を整えるって、筋トレと同じでコツコツ。 「鬼強メンタル」は、後天的につくれるから大丈夫。 #コメントチャレンジ #ストレス #メンタル #人間関係
やすべえ

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あなたはもう十分がんばってる。
「もっと頑張らなきゃ」 そう思い続けて、 ずっと力が入っていた。 ちゃんとやらなきゃ。 迷惑をかけちゃいけない。 弱いところを見せちゃいけない。 でもある時、気づいた。 人生って、 そんなにずっと 全力じゃなくていい。 できない日があってもいい。 遠回りしてもいい。 頼ってもいい。 むしろ 力を抜いた方が うまくいくこともある。 あなたはもう 十分がんばってる。 だから今日は 少し肩の力を抜いて 「ま、いっか」 それくらいで ちょうどいい。 #心に響く言葉 #心 #メンタル #言葉 #自己
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このタレ、本気で助かる!ごちそうダレ5選
👉平日しんどい人、これ保存して🌿 肉や魚、野菜を蒸すだけで美味しくなるせいろ☁️ ポン酢だけでも十分だけど、 味が決まると“ごはん作りのストレス”減るよね🪄 フォロワーさんに大人気なごまダレから 心と身体が整う新作の塩麹レモンだれまで 平日を乗り切るお守りダレをまとめました✨ 🤔どのタレが気になる?コメントで教えてね✍️ ⸻ 【子どもウケ最強✨クリーミーごまダレ】 ・すりごま(白) 大さじ2 ・マヨネーズ 大さじ1 ・めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1 ・はちみつ 小さじ1/2 ・酢 小さじ1/2 👉全部混ぜるだけ (ごま油ちょろっとでさら
よつは🍀19時帰宅ワーママのせいろ10分レシピ

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「なぜか 人生うまくいく人の頭の中」と題された画像は、人生を豊かにする10のヒントを提示しています。各ヒントは、自己受容や人間関係などに関する具体的なアドバイスを、タイトル、説明文、そしてシンプルなイラストで分かりやすく解説しています。
人生がうまくいく人は、「正解探し」をやめています。
人生がうまくいく人は、 「正解探し」をやめています。 失敗しない答え。 間違えない選択。 それを探し続けるほど、 人は動けなくなる。 でも本当は、 最初から正解なんて どこにもありません。 選んだ道を、 自分で正解にしていく。 遠回りでもいい。 立ち止まってもいい。 迷いながら進む中で、 少しずつ 自分の答えが育っていく。 大事なのは、 「正しかったか」より 「納得できるか」。 今日の選択を信じて、 一歩だけ 前に進めば、それで十分です。 #人生 #マインド #ライフハック #コメントチャレンジ #
やすべえ

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「人間関係はドライでいい7つの理由」と題されたイラスト。人間関係において無理せず、適度な距離感を保つことの重要性を、ストレス軽減や精神的安定といった7つの具体的な理由と共に、シンプルなキャラクターのイラストで解説しています。
何度でも言いたい。職場の人間関係はドライでいい。
何度でも言いたい。 職場の人間関係は、ドライでいい。 ドライって 冷たいことじゃない。 “必要以上に背負わないこと”。 ・全員と仲良くしなくていい ・気を遣いすぎなくていい ・空気を読みすぎなくていい それでも仕事は回るし、 ちゃんと評価もされる。 むしろ 無理に合わせるほど ストレスは溜まるし、 パフォーマンスは落ちる。 本当に大事なのは ちょうどいい距離感。 ・挨拶はする ・やることはやる ・でも深入りしない これで十分。 職場は “好かれる場所”じゃなくて “成果を出す場所”。 だから
やすべえ

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代謝上がって脚痩せして体脂肪とウエストが減る10秒エクササイズ
【自重トレ12週間で体脂肪率が3%低下】 過体重・肥満の中年男性を対象に、ランジを含む自重運動が体脂肪率に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 51名を対象としたランダム化比較試験(RCT) 📍 Grivas et al. (2022), Sports ■結論:自重エクササイズと有酸素運動で、体脂肪率・ウエストヒップ比が改善 42〜54歳の過体重・肥満男性が、ランジ・腹筋・背筋・腕立て伏せなどの自重エクササイズ(8〜12回×2〜4セット)とウォーキングの中〜中高強度プログラムを週3回・12週間実施。体脂肪率は30%から27%へ統計的に有意に低下し、ウエストヒップ
keeep|ちょうどいいパーソナルジム

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雨の中、傘を差して見つめ合う男女のアニメイラスト。「距離の詰め方がうまい人の“9つの共通点”」というタイトルが書かれており、Lemon8のロゴとユーザー名も表示されている。
木のテーブルに開かれたノートと飲み物が写っている。テキストで「聞き方がうまい」という見出しと、相手が話しやすい雰囲気を作り、興味を示すことの重要性、そして「へえ、それで?」と一度添える今日の小行動が書かれている。
木のテーブルに開かれたノートと飲み物が写っている。テキストで「相手のペースを見る」という見出しと、テンポを合わせることで安心感が生まれること、そして沈黙が来ても3秒待つ今日の小行動が書かれている。
距離の詰め方がうまい人の9つの共通点”
How to Get Closer to Someone. 距離の詰め方が上手い人は、 近づくより“安心させる”ことを大切にしています。 無理に話題を広げなくても、 相手のペースに合わせるだけで関係は変わる。 ちょうどいい距離感がつくれる人は、 自然と信頼を集めます。 “自分らしさを取り戻すヒント”を発信しています。 続きはフォローで、いつでも戻ってこれる場所にしておいてね🕊 #心理学 #距離感 #コミュ力 #人間関係 #話し方
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「3が日の夜 寝る前に唱えると流れが変わりやすい言霊 7選」というタイトルの画像。暖かく灯るフェアリーライトを背景に、ベッド上のトレイにキャンドル、カップ、ノート、ペン、クリスタルが置かれ、くつろいだ夜の雰囲気を表現しています。
3が日の夜
寝る前に唱えると流れが変わりやすい言霊 7選
3が日の夜。 一日が終わって、布団に入る前。 今日もちゃんと一日を終えたけど、 「今年は、どうなるんだろう」 そんなことが、ふと頭をよぎることはありませんか。 この時間に必要なのは、 前向きになることでも、 気合を入れることでもありません🌙* :゚ ただ、自分の内側に残る言葉を 静かに選び直すことです。 ここからは、 3が日の夜に 心の中でそっと唱えてみてほしい言霊を 7つ並べます。 全部言わなくて大丈夫です。 好きなもの、ピンとくるものを 一つだけ選んでください🥂 ━━━━━━━━━━━━━━━ 流れが変わりやすい言霊7選
高月裕澄(ゆうと)潜在意識メカニズム研究家

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お腹に縦線できて運動習慣ついてバランス能力向上する10秒エクササイズ
【体幹安定化運動が抑うつ改善に関連(小規模研究)】 高齢女性20名を対象に、体幹安定化運動が抑うつと転倒恐怖感に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 各群10名ずつの対照群付きランダム化比較試験 📍 Ko et al. (2014), Journal of Physical Therapy Science ■結論:6週間の体幹運動で抑うつスコアが改善 サイドブリッジや四つん這いでの体幹安定化運動を週3回・6週間実施した群(10名)では、抑うつスコア(CES-D)が27.10から24.50へ低下しました。対照群(26.00→25.20)と比較して統計的に有意な改善
keeep|ちょうどいいパーソナルジム

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「今大人気!ChatGPT手書き風4選」と題されたコラージュ画像。白い手書き風のパンケーキ、手描き風のイチゴ狩り、Pinterestイラスト風のカフェアイテム、カラー風の人物写真が示されています。
白い手書き風加工が施されたカフェ写真。パンケーキとコーヒーに、白い線で「ふわっふわでしあわせ~!」などの手書きコメントや装飾が加えられています。カフェ写真に最適と紹介されています。
白い手書き風加工の描写ルールとテキストルールが詳細に説明された画像。細めの白ペン、一筆書き風のラフな線、短く独り言のようなコメント、湯気やキラキラなどの装飾について記載されています。
チャッピー手書き風加工4選
今大人気のチャッピー手書き風加工4選!色んなスタイルをぜひ試してみんてね~ 白い手書き風 カフェ写真に最適 手描き風 旅行写真に最適 Pinterestイラスト風 ライフスタイル写真に最適 カラー風 平成レトロな写真に最適 #手書き #手書き加工 #チャッピー #chatgpt裏技 #最近ハマってること
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17,000名の被害者の声を分析し、beME-AIは誕生しました。 ネット犯罪からあなたを守ります。 各種メディア掲載(東海テレビ. ノンストップ, Steenz, WeHeath, nrc) ───────────── beMEはスマホのAIお守りアプリです。Apple Store, Google Playからダウンロードできます。 SNS画像流出、ディープフェイク、誹謗中傷の可能性を特許取得のAIが24時間体制で見守ります。 プレミアムではトラブル相談窓口・削除請求・弁護士費用の補償サポートをワンストップで提供します。 お試し利用(登録、初回検知)は無料です。 詳しくは
りの_恋愛心理

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全身おまけの作り方
全身おまけを作ってみました~めっちゃ可愛くて簡単なので、皆さんもぜひ試してみてね! #推し活 #おまけ #面白グッズ #kpop好きと繋がりたい #riize
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お小遣い6万でも作れる節約弁当|これで十分。
正直、これで十分。 👉 節約弁当 ⸻ 単身赴任だと 👉お金キツい 👉外食増える 👉貯金ムリゲー ⸻ でも👇 👉工夫すればなんとかなる ⸻ 🍱今回の弁当 👉ひき肉 × キャベツ × 卵 👉これだけ ⸻ 👉材料費 約100円以下(1人前) ※ひき肉はウェル活で実質0円🔥 ⸻ 🍳作り方(超簡単) ①ひき肉を炒める ②キャベツを入れる ③卵でとじる ④ご飯にのせる 👉完成 ⸻ 💡ポイント 👉キャベツでかさ増し 👉卵で満足感UP 👉ひき肉でたんぱく質 ⸻
💰生活コスパ研究|MAU

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体液循環改善して体温向上して自己効力感がUPする10秒エクササイズ
【四つん這い体幹運動で自己効力感が向上】 慢性腰痛を持つ成人50名(平均年齢約40歳)を対象に、バードドッグを含む体幹安定化運動が自己効力感と心理的要因に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 50名を対象としたランダム化比較試験 📍 Akodu et al. (2024), Bulletin of Faculty of Physical Therapy ■結論:体幹安定化運動で自己効力感が有意に向上 四つん這いでのバードドッグ(対側の腕・脚の挙上)等を含む9種目の体幹安定化運動を週2回・各30分、8週間実施した結果、痛みに対する自己効力感(PSEQ)は通院群で平
keeep|ちょうどいいパーソナルジム

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むくみ解消して首肩ラクになって動脈硬化が改善する10秒エクササイズ
【たった4週間で血管が若返る】 40代男性を対象に、静的ストレッチが動脈硬化に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 16名を対象とした比較試験 📍 Nishiwaki et al. (2015), SpringerPlus ■結論:4週間のストレッチで動脈硬化が約5%改善 週5回・30分の全身ストレッチを4週間継続した結果、動脈硬化の指標であるbaPWV(脈波伝播速度)が1207→1145 cm/sに低下。もう一つの指標であるCAVIも7.7→7.2へと有意に改善しました。ストレッチ対象は下肢(大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ)と上肢・体幹の主要筋群で、
keeep|ちょうどいいパーソナルジム

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一人暮らし、これで十分✨
これ、コンパクトなのにちゃんと使える😳🛋️ ちょうどいいサイズ感の 折りたたみソファベッド✨ 🛋 1〜2人でゆったり使える 🛏 広げればダブルサイズのベッドに 「これ一台で足りる」ってなるやつ。 サイドには収納ポケット付きで、 スマホやリモコンもすっきり📱 ✔ 折りたたみで省スペース ✔ 来客用ベッドとしても便利 ✔ 北欧風デザインでお部屋になじむ ✔ ふんわり快適な座り心地 一人暮らしにも、ファミリーにも◎ 毎日のくつろぎがちょっとラクになる✨ 気になったらチェックしてね👇 【商品番号】hemw-5429 #ソファベッド
TIARO

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【週2回のヨガで、ウエストが3.8cm細くなる】
腹部肥満のある女性60名を対象に、ヨガが体組成に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 60名を対象としたランダム化比較試験 📍 Cramer et al. (2016), Deutsches Ärzteblatt International ■結論:ハードな運動や食事制限なしでも有意な改善 週2回、各90分のハタヨガ(+食生活アドバイス)を12週間継続した結果、ウエスト−3.8cm、体脂肪率−1.7%、BMI−0.8と、いずれも統計的に有意な改善が確認されました。カロリー制限は行わず、植物性食品や新鮮な食材の推奨など、食事の質改善を併用しています。 🧘 継続
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老化を止めてアブクラックスできて体内の炎症を抑える10秒エクササイズ
【自重の体幹運動で炎症マーカーが低下】 閉経後女性24名を対象に、四つ這い運動やプランクを含む自重トレーニングが慢性炎症と身体機能に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 24名(当初40名登録)を対象とした縦断的比較研究 📍 Monteiro et al. (2022), Sports ■結論:24週間の自重トレーニングでTNF-αとIL-6が低下 ダイナミック・クアドルペッド(動的四つ這い運動)、プランク、ブリッジ、ランジ、プッシュアップなどの自重エクササイズを週3回・24週間実施した結果、炎症性サイトカインのTNF-αとIL-6が統計的に有意に低下。握力は2
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[セリア]献立リフィルを使ったら1万円節約できたよこ どうかキッチリしている節約アカウントさんとは比べないで下さい笑 手帳好きな私の"ゆる節約"ですこ 最初は書くのに1時間半もかかったから続かないかな一と思いましたが すぐに買い物の量が減ることに気づいて... ちゃんとやったらけっこうな節約になりました! 色々補正して月1万円の節約と書きましたが、 超厶ダ遣いした5月と頑張った6月を単純に比べたら約2万7千円も節約できました まあ5月がムダ遣いしすぎというのもありますが、うちみたいに食べるのが好きな家庭は セリアのこのリフィル110円なのでお試しするのもアリ
d x mznx

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手放したいと思ったこと
『心を守るための99の方法』を読んで手放したいと思ったこと 最近読んだ本。 心を守るための99の方法 読んでいて何度も 「これ、今の私だ」 と思いました。 私はずっと * ToDoリストを作る * メモを取る * 計画を立てる * 目標を決める そんなことばかり考えていました。 でも気づいたんです。 いつの間にか 「やりたいからやる」 ではなく 「やらなきゃ」 になっていたことに。 ⸻ メモに未来を支配されていた 本の中にこんな言葉がありました。 メモをしないと忘れてしまうような
ふぅ⌇本紹介

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実装時引こうか迷ってスルーしたモーニエ… 欲に負けて引いちゃったよ ギリ天井前に出て良かった👏🏻 ちなみにストーリーはリナシータ止まり🤫 #鳴潮 #鳴潮フレ募集中
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「毛穴レス神ベースアイテム」と題されたコラージュ画像で、乾燥さん、FASIO、CEZANNE、Chacott、upinkなどのプチプラ化粧下地やファンデーションが紹介されています。各製品のパッケージやテクスチャー、効果に関するテキストが配置されています。
乾燥さんの水分力スキンケア下地を紹介する画像です。製品チューブ、パッケージ、肌に塗布した際のテクスチャーが示され、オールインワン効果や使用感の良い点、混合肌でのテカリに関する注意点が説明されています。
乾燥さんの保湿力スキンケア下地(透明感ラベンダー)を紹介する画像です。製品チューブ、パッケージ、肌に塗布した際のテクスチャーが示され、カバー力や乾燥・テカリ・毛穴落ちのしにくさの評価、マイルドなトーンアップ効果などが説明されています。
\プチプラこれ買って/毛穴レス神ベースアイテムまとめ♡
毛穴と毛穴落ちに悩む私が選んだ🙌🏻 \\2025年めちゃくちゃ活躍した// プチプラ毛穴レス神ベースアイテムまとめ♡ ⚠️お取り扱い等はメーカー様までお問い合わせください🤲🏻 ︎︎︎︎︎︎☑︎詳細は2枚目からの画像でどうぞ ------------------------------------------- 私の肌スペックは💭 Tゾーンは油田、頬は砂漠 夏は皮脂多め・冬は乾燥肌より インナードライの混合肌タイプです🤲🏻 ------------------------------------------- ▶乾燥さん 水分力スキンケア下地
coco 自爪に塗るネイル💅🏻

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インナードライ肌向けのセザンヌ皮脂テカリ防止下地50ナチュラルベージュの紹介。毛穴レスな陶器肌を目指し、テカリや毛穴崩れを防ぎ、低刺激でサラサラ感が続くことをアピールしています。
セザンヌ皮脂テカリ防止下地50ナチュラルベージュ(25g、858円)の詳細。SPF50+PA++++のノンケミカル処方で、テカリを抑え毛穴をぼかし、10種の美容保湿成分配合。白浮きしにくい自然な仕上がりで、日中用乳液としても使えます。
セザンヌ皮脂テカリ防止下地50のテクスチャーと使用感を示す画像。みずみずしい乳液状で、肌に伸ばすとピタッと密着。塗布後は白っぽい仕上がりでナチュラルにトーンアップし、毛穴をぼかしてソフトマットな陶器肌になります。
858円でいいんですか⁉️毛穴レス美肌になる‼️神下地に出会った🥹♡
インナードライの毛穴レス神下地に出会えた🥹♡ ︎︎︎︎︎︎☑︎詳細は2枚目からの画像でどうぞ ------------------------------------------- セザンヌ 皮脂テカリ防止下地50 〚ナチュラルベージュ〛 25g ¥858 ------------------------------------------- 私の肌スペックは💭 Tゾーンは油田、頬は砂漠 夏は皮脂多め・冬は乾燥肌寄り 乾燥から皮脂が出やすい インナードライの混合肌タイプ🤲🏻 個人の感想です! 混合肌の私は皮脂テカリ系の
coco 自爪に塗るネイル💅🏻

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【足踏み体操で食欲ホルモンが有意に変化】
中年肥満女性を対象に、足踏み運動を含むサーキット体操が食欲調節ホルモンに与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 26名を対象としたランダム化比較試験 📍 Kang et al. (2018), Journal of Physical Therapy Science ■結論:12週間の体操で食欲ホルモンが正常化 50歳前後の肥満女性26名を運動群と対照群に分け、12週間の介入を行いました。運動群は「足踏み運動」と自重エクササイズ(スクワット、腕立て伏せなど)を交互に行うサーキット体操を週5回、1回50分実施。その結果、運動群ではレプチン(満腹ホルモン)が16.1から1
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今回は【お宮参り】について✨ ⁡ お宮参りは産後初めてのビッグイベント👶🏻🎪 ⁡ 産後はバタバタするから 事前に予習しておくと安心だよ♡ ⁡ 私はお宮参りの翌日に スタジオで撮影してもらったんだけど ゆっくり行動できて 赤ちゃんの機嫌がいい午前中に スムーズに撮影できたからおすすめ🙆‍♀️ ⁡ 当日、スタジオや出張撮影する場合は スケジュールや移動時間なども考慮して 余裕をもって依頼しよう✍🏻 ぜひ参考にしてもらえたら嬉しいです♡ ______________________________ 出産準備リスト無料配布中🎁 2025.11に第
あみ|損しない出産準備ガイド𓂃 𓈒𓏸

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きょうちゃん

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#btsarmy #ライブ配信 #楽しかった #音量あげるのわすれたm (_ _)m #ありがとうございます❤️ @BTS | ARMY
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肌荒れを改善するサウナの入り方4選が書かれたノートを手に持っている画像です。
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#サウナ #サ活 #サウナイキタイ #サプリ #pr
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Galaxy爆速ロック解除
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必見!
絶対見るべき/ ◎重要な寸法 1.玄関 80㎝以上 2.キッチン通路幅 90〜120㎝  高さ 身長÷2+5㎝ 3.椅子と壁 80㎝以上 4.ソファとテレビ テレビの高さ×3倍 5.収納 55㎝以上 後悔が多い寸法 しっかり確認して後悔減らそ💪 @tyr.home ⇧施主力UP ・・─・・─・・─・・─・・─・・─・・─・・─・・─・・ #施主力 #ヤマト住建 #後悔しない家づくり #通路幅 #お家スッキリ
𝐘𝐮𝐢 ⌇後悔しない家づくり

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【低強度の宅トレでも認知機能は改善する】
軽度認知障害を有する60〜80歳の高齢者90名を対象に、低強度在宅運動が認知機能に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 90名を対象とした単盲検ランダム化比較試験(有酸素群・筋力群・対照群各30名) 📍 Krootnark K, et al. (2024), Frontiers in Medicine 【結論:漸進的な低強度運動で認知機能が改善】 週5日、15分から開始して段階的に延長する低強度運動(Borg Scale 11点「楽である」レベル)を3ヶ月継続した結果、有酸素群・筋力群ともに全般的認知、処理速度、実行機能、抑制制御で対照群より有意に改善。効果は中程
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