How to get distracted when meditating?⁉️✨🍋🥰
Meditate and then Distracted? 😭 Own training review. In case anyone used to be the same.
.
Many people have experienced problems when meditating...The mind is not still, like to think distracted! Teacher Nam used to be, but listened to a trick from Father Pramoshy and found that meditation is not as difficult as you think, just have to "know" the right way. 💖
.
Misunderstood! ❌ The distracted mind is not the enemy.
We often get angry with ourselves meditating and distracted, but in fact, the mind that flows is the key tool!
.
He compared that the mind is like a playful son of a bitch, 🐶 we don't stop him from playing, but we just "know" where he runs.
.
How to practice meditation on the Reverend Father (actually follow!)
Step 1: There is a machine (foothold)
🧘♂️ do some of the things you're good at, like breathe in and out, keep reciting "Puttho."
.
Step 2: Stay informed (conscious)
🧘♂️ when the mind thinks about something else, know it's flowing, don't follow it, don't stop it.
🧘♂️, like, "The mind is already thinking about work," or "The mind is thinking about yesterday."
Step 3: Know it, don't get angry (let go)
🧘♂️, when you know, let go. Don't get frustrated or blame yourself for being distracted.
Subsequent results 🧠✨
When you often do, consciousness automatically arises 💡 when consciousness arises...Sensuality, anger, moth cannot dominate the mind, giving you both precepts, concentration, wisdom by nature.
.
Cheer everyone!
.
Who has tried this method and how did it work? Let's share the experience! 👇
.
.
# Post a day # 40 plus is not convenient # Belief # Concentrate # Mu line, don't miss
เวลาที่เรานั่งสมาธิแล้วรู้สึกฟุ้งซ่านบ่อยๆ นอกจากวิธีที่ครูน้ำได้แนะนำแล้ว ยังมีเทคนิคเสริมที่ช่วยให้จิตใจนิ่งขึ้นเช่นกันนะคะ อย่างแรกคือ การฝึกสมาธิด้วยการใช้ภาพหรือเสียงเข้ามาช่วย เช่น การจดจ่อกับเปลวเทียนที่ลุกโชติช่วง หรือเสียงน้ำไหลช้าๆ ซึ่งช่วยให้สมาธิเราตั้งอยู่กับปัจจุบันได้ดีขึ้น ทริคนี้ครูน้ำเองเคยลองแล้วรู้สึกว่าจิตสงบและฟุ้งซ่านน้อยลงค่ะ นอกจากนี้ ในตอนที่จิตเริ่มไหลไปคิดเรื่องอื่นๆ อย่าพยายามปฏิเสธหรือบังคับตัวเองให้นิ่งทันที เพราะจะยิ่งทำให้รู้สึกลำบากใจและเกิดความเครียด ลองใช้เทคนิค "รู้แล้วปล่อยไป" แบบที่หลวงพ่อสอนไว้ คือยอมรับว่าจิตคิดฟุ้งซ่าน แล้วค่อยๆ ดึงความสนใจกลับมาที่ลมหายใจหรือจุดตั้งใจของเราโดยไม่ตัดสินตัวเอง การทำบ่อยๆ จะช่วยให้เกิดสติและสมาธิไปเองตามธรรมชาติ ท้ายสุด อย่าลืมว่าการฝึกสมาธิเป็นการเดินทางที่ต้องใช้เวลาและความอดทน ฟุ้งซ่านไม่ใช่ศัตรูแต่เป็นเพื่อนที่ช่วยฝึกให้เรารู้จักใจตัวเองมากขึ้นค่ะ ลองแชร์ประสบการณ์และวิธีที่แต่ละคนใช้ แล้วเราจะได้เรียนรู้ร่วมกันว่าสิ่งไหนเหมาะกับเราที่สุดค่ะ
