แชร์เทคนิคลดน้ำหนักด้วยเมนูไก่ย่าง EP.4
เน้นโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว หลักๆเป็นไก่ย่าง จะซื้อหรือหมักเองในหม้อทอด เพิ่มผักๆตามชอบ จะได้วิตามินและไฟเบอร์ ข้าวจะปรับเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่จะดีมากเพราะค่า GI ต่ำ และเพิ่มการเลี่ยงของหวาน ของมัน ของทอด ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน นอน 7-9 ชั่วโมง เดินสักวันละ 5000-10000 ก้าว ทำได้แบบน