mood swing

Aku juga sering ngerasa mood berantakan banget pas lagi banyak pekerjaan rumah. Lantai belum disapu, cucian numpuk, anak rewel, tahu-tahu tiba-tiba bad mood aja. Bukannya mulai gerak, malah bengong atau rebahan, tapi habis itu nyesek sendiri karena kerjaan nggak berkurang. Yang aku sadari, mood swing itu sering banget datang barengan sama capek fisik dan capek pikiran. Apalagi kalau lagi menjelang atau saat menstruasi, rasanya baperan banget. Hal kecil bisa bikin nangis, gampang tersinggung, dan kadang jadi marah ke orang rumah padahal mereka nggak salah-salah amat. Mood swing saat menstruasi ini wajar, tapi kalau dibiarkan bisa bikin hubungan sama pasangan atau anak jadi panas. Beberapa hal yang pelan-pelan aku coba biar bad mood nggak berlarut: 1. Mengakui dulu kalau lagi nggak baik-baik aja. Kadang aku bilang ke suami, “Hari ini mood aku jelek, mungkin PMS. Tolong dimaklumi ya.” Sekadar ngomong gitu aja bikin hati agak lega. 2. Bagi kerjaan rumah jadi bagian kecil. Misalnya cuma fokus beresin piring dulu, baru nanti nyapu, baru lipat baju. Kalau dipikir semua sekaligus, mental langsung drop. 3. Kasih waktu diri sendiri 10–15 menit buat napas. Bisa duduk sendiri di kamar, minum air putih, atau stretching ringan. Ternyata jeda sebentar bikin kepala lebih ringan. 4. Kurangi scrolling medsos yang bikin makin nyesek. Kadang lihat hidup orang lain yang keliatannya rapi dan bahagia malah bikin bad mood tambah parah. Untuk rasa nyesek karena bad mood berkepanjangan, aku suka tulis unek-unek di catatan HP. Tulis aja: hari ini aku capek, kesel, sedih. Setelah ditulis, rasanya kayak beban di dada sedikit berkurang. Kalau perlu, kirim curhatan ke sahabat yang bisa dipercaya, sekadar ada yang dengar cerita kita. Kalau mood swing saat menstruasi sampai mengganggu banget, misalnya jadi sering marah besar atau nangis tanpa sebab jelas, nggak ada salahnya cek ke tenaga kesehatan. Bisa jadi tubuh kasih sinyal kalau kita terlalu kelelahan atau ada masalah hormon. Intinya, bad mood itu manusiawi, apalagi buat IRT yang kerjaannya nggak ada habisnya. Pelan-pelan belajar kenali pemicu mood swing, jaga pola tidur, makan cukup, dan jangan lupa minta bantuan kalau memang sudah kewalahan. Kita berhak istirahat, walau cuma sebentar, supaya hati nggak terus-terusan berantakan.