ฉันไม่ใช่คนเพอร์เฟกต์ แต่ฉันเลือกชีวิตตัวเอง #สตอรี่ความรู้สึก #CapCut #แม่เลี้ยงเดี่ยว #momlife #gigibunny

เอาจริงนะ…เหตุผลที่ควร “ปั้นก้น” ไม่ได้มีแค่เรื่องสวยอย่างเดียว 🍑 ก้นเป็นกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในร่างกาย🚹 พอกล้ามเนื้อใหญ่ทำงาน → ร่างกายก็เผาผลาญดีขึ้น ไขมันลงง่ายขึ้นอีกอย่าง ก้นที่แข็งแรงจะช่วยพยุงหลังกับสะโพก ทำให้ปวดหลังน้อยลง เดิน นั่ง ยืน มั่นคงขึ้น โบนัสคือ… ก้นจะยก กระชับ กลมสวย ใส่อะ

แจกตารางออกกำลังกายบอดี้เวท 7 วัน Day 1️⃣ – ขา + ก้น (Lower Body) Squat – 15 ครั้ง × 3 เซต Glute Bridge – 15 ครั้ง × 3 เซต Lunge – ข้างละ 12 × 3 เซต Wall Sit – 30–45 วินาที × 3 🔥 โฟกัส: ก้นยก ขาเฟิร์ม Day 2️⃣ – หน้าท้อง + แกนกลาง Plank – 30–45 วินาที × 4 Bicycle Crunch – 20 ครั้ง × 3 Leg

สูตรผิวใส 14 วัน (Glass Skin Routine) ตอนเช้า (หลังอาหารเช้า) 1️⃣ Lycopene 40 mg 1 ซอง 2️⃣ Vitamin C 1000 mg 1 ขวด 3️⃣ ดื่มน้ำตาม 1 แก้วใหญ่ ✨ ผล ✨ กันแดดจากภายใน ✨ ผิวสว่างขึ้น ✨ ลดการอักเสบผิว ตอนกลางวัน กินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง กีวี ช่วยให้ผิวสร้างคอลลาเจนทั้งวัน ก

มี รูปเดียว ก็เล่าเรื่องได้ มือใหม่ฝึกเล่น #ai @PVS BEAUTY BAR @Lookmooh.pvs

แชร์ไอเดียถ่ายภาพ 📸🥰💪😄 #howto #CapCut #jettsfitnessthailand #24fitness #gymgirl