ガリガリな女性向け

セブンで買える「太りやすい体を作る食べ方」をまとめました。

ただ高カロリーを食べればいいわけじゃなくて、

“胃腸に負担をかけすぎないこと”がかなり大事です。

【毎日OK】

・飲むヨーグルト

→ 善玉菌を増やして腸内環境を整えやすい。栄養吸収の土台作りに◎

・めかぶ

→ 水溶性食物繊維が豊富で、胃腸を整えながら消化サポート。

・7プレミアム きんぴらごぼう

→ 食物繊維とミネラル補給に◎。便通改善にも役立つ。

・納豆巻き

→ 発酵食品＋炭水化物でエネルギー補給しやすい。胃に重すぎないのも良い。

【週1回】

・鳴門金時のお芋あんぱん

→ 糖質が多くエネルギー補給向き。ただし食べすぎると血糖値が乱れやすい。

・冷やして食べるたい焼き

→ 脂質と糖質が高め。ご褒美感覚くらいがちょうどいい。

・こだわりあんこ＆ホイップ生どら焼き

→ カロリーは高いけど栄養バランスは偏りやすいので頻度は控えめ。

・揚げ餅

→ 油＋糖質で胃腸負担が強め。食べすぎると食欲低下につながることも。

【月1回】

・お店で揚げたカレーパン

→ 揚げ物＋小麦＋油で消化負担がかなり大きい。

・揚げ鶏

→ タンパク質は摂れるけど脂質も多く、胃もたれしやすい。

・濃厚豚骨醤油ラーメン

→ 塩分・脂質がかなり高め。腸内環境が乱れやすい人は頻度注意。

・カステラホイップパイ

→ 糖質と脂質が非常に多く、栄養より“刺激”が強い食べ物。

ガリガリな女性は

「食べる量」よりも

“ちゃんと吸収できる胃腸”を作る方が先です。