หลายคนสงสัยว่าทำไม ใหม่ ดาวิกา ถึงดูหุ่นลีน เป๊ะ และรักษาหุ่นได้สม่ำเสมอ 👀✨ หนึ่งในวิธีที่เธอถูกพูดถึงบ่อยคือ การทำ IF (Intermittent Fasting) หรือการจำกัดช่วงเวลากินอาหาร ⏰ 1. เน้นกินเป็น “ช่วงเวลา” หลักของ IF คือ กำหนดเวลา “กิน” และ “พักระบบย่อย” รูปแบบที่นิยม เช่น 16:8 👉 อด 16 ชั

ครึ่งปีผ่านไปแล้ว ถ้ายังไม่ได้เริ่มดูแลตัวเองจริงจัง ตอนนี้ยังทันเสมอ Glow up ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองทั้งหมด แค่เริ่มจากนิสัยเล็ก ๆ ที่ทำได้ทุกวันก็พอ 💬 คุณเช็กได้กี่ข้อแล้ว? เซฟไว้เริ่มทำวันนี้เลย 👀🤍 #สวยไปด้วยกัน #แจกทริค #พัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #glowupสตอรี่

บางทีเราอาจไม่ได้ตั้งใจ แต่พฤติกรรมเล็ก ๆ บางอย่างอาจทำให้คนรอบตัวรู้สึกอึดอัดโดยไม่กล้าบอก 1️⃣ ชอบพูดแทรก หรือฟังเพื่อรอตอบ คุยไปไม่ทันจบก็รีบแทรก หรือฟังแค่เพื่อจะพูดเรื่องของตัวเองต่อ 👉 ลองฝึกฟังให้จบ และตั้งใจฟังเพื่อ “เข้าใจ” มากกว่ารอตอบ 2️⃣ บ่นหรือพูดลบตลอดเวลา การระบายเป็นเรื่อง

Comfort zone อาจทำให้รู้สึกปลอดภัย แต่ถ้าอยู่นานเกินไป มันอาจกลายเป็นสิ่งที่ฉุดเราไว้จากการเติบโต ถ้าอยากพัฒนาตัวเอง ลองเริ่มจาก 7 ข้อนี้ ✨ 1️⃣ เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ก่อน ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทีเดียว เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ท้าทายขึ้นวันละนิด 2️⃣ ทำสิ่งที่กลัวบ้าง ความกลัวไม่ได้แปลว่าคุณทำไ

วิธีดูแลตัวเองง่าย ๆ ที่ช่วยทั้งสุขภาพกายและใจ แค่โฟกัส 6 อย่างนี้ให้บาลานซ์มากขึ้นในชีวิตประจำวัน ✨ S — Sleep 7–8 hours 😴 นอนให้พอ เพราะการพักผ่อนส่งผลทั้งพลังงาน อารมณ์ และสุขภาพระยะยาว H — Handle stress 🧠 หาวิธีจัดการความเครียด เช่น journaling, meditation หรือพักจากโซเชียลบ้าง I — In

บางคนดูสวยมีเสน่ห์แบบไม่ต้องพยายามมาก ความจริงแล้วหลายครั้งไม่ได้มาจากหน้าตาอย่างเดียว แต่เป็น “นิสัย” ที่ทำจนกลายเป็นออร่า 1️⃣ ดูแลตัวเองสม่ำเสมอ ไม่ใช่เฉพาะวันสำคัญ คนมีออร่ามักดูแลผิว ผม เล็บ สุขภาพเป็นประจำ ไม่รอให้มีงานแล้วค่อยเริ่ม 2️⃣ นอนพอจริงจัง พักผ่อนพอ = หน้าสดใส ใต้ตาน้อย อาร

บางครั้งการพัฒนาตัวเอง ไม่ได้เริ่มจากทำอะไรเยอะขึ้น แต่เริ่มจาก “เปลี่ยนวิธีคิด” ให้โตขึ้นและฉลาดขึ้น เมื่อก่อนไม่เข้าใจเลยทำไมความคิดเรากับคนที่โตกว่าต่างกันมากตอนนี้เข้าใจแล้วว่าเขา ‘เรียนรู้จากประสบการณ์ที่สะสมมา‘ วันนี้เลยรวมมาให้แล้ว 8 วิธีที่คิดที่ทำแล้วเป็นคนที่ดีขึ้น ชีวิตดีขึ้นจริ

พาส่องว่าดาราสาวช่อง 3 แบบคุณ ‘คิมเบอร์ลี่’ ลดน้ำหนักยังไงภายใน 14 วันเพื่อนๆลองนำไปทำตามกันได้น้า ทั้งนี้ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับบุคคลนะคะ :) เลื่อนดูเลย👉🏼❤️ #คิมเบอร์ลี่ #หมากคิม #howtoลดน้ําหนัก #สุขภาพดีกับlemon8 #แจกทริค

Glow up ไม่ใช่แค่หน้าตา แต่คือการ “ดีขึ้นทั้งตัวและใจ” แบบที่คนอื่นรู้สึกได้ตั้งแต่แรกเจอ ✨ ตอนเด็กเราเคยไม่เข้าใจเรื่องนี้เลย คิดแค่ว่า “เดี๋ยวโตขึ้นทุกอย่างจะดีเอง” จนเคยผ่านช่วงที่โดนบูลลี่ / โดนมองข้าม หรือแม้แต่บางครั้งแค่เดินเข้าไปในห้อง ก็รู้สึกเหมือนไม่มีใครสนใจเราเลย ตอนนั้นยังไ

1️⃣ เริ่มวันแบบไม่เร่งรีบ ไม่หยิบมือถือทันทีที่ตื่น 👉 ให้เวลากับตัวเองก่อน จะทำให้ทั้งวันนิ่งขึ้น 2️⃣ ดูแลร่างกายเป็นเรื่องปกติ กินดี นอนพอ ขยับตัวสม่ำเสมอ 👉 ไม่ได้ทำเพื่อหุ่นอย่างเดียว แต่เพื่อคุณภาพชีวิต 3️⃣ จัดการเวลาเป็น รู้ว่าอะไรสำคัญ ไม่ปล่อยให้ชีวิตวุ่นไปหมด 👉 ทำสิ่งสำคัญก่อนสิ่