Do you know what happens if we eat turmeric?
Want clear skin, belly collapse, need to know this "turmeric" eating rule! 🟡🔥
Why have you been eating turmeric for a long time? Because you lack an important "helper"! In this book, Professor Dr. Pachnya summarized the technique of using "food as medicine" in 30 days.
จากประสบการณ์การทานขมิ้นชันที่อยากแชร์คือ หลายคนอาจทานขมิ้นชันแล้วไม่เห็นผล เพราะสารสำคัญในขมิ้นชัน 'เคอร์คูมิน' ถูกดูดซึมได้น้อยมากถ้าทานเดี่ยวๆ แต่เมื่อรู้ว่าพริกไทยดำ หรือสาร Piperine ในพริกไทยดำ ช่วยเพิ่มการดูดซึมขมิ้นชันได้สูงถึง 2,000 เท่า ทำให้ประสิทธิภาพของขมิ้นชันดีขึ้นอย่างชัดเจน ผมแนะนำให้เพิ่มพริกไทยดำเล็กน้อยเวลาทานขมิ้นชัน เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดการอักเสบในเซลล์ กู้ผิวใส และกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีเหมือนตอนวัยหนุ่มสาวอีกครั้ง นอกจากนี้ การกินขมิ้นชันควรเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่หลากหลาย มีผักผลไม้และโปรตีนพอเหมาะ เพื่อช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและปรับสมดุลในร่างกาย ทั้งนี้ ต้องระวังไม่ทานเกินปริมาณที่แนะนำ และหากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ สุดท้าย คำแนะนำจากหนังสือ 30-Day Anti-Inflammatory Meal Plan ของ ผศ.ดร.พัชณิยา ช่วยให้ติดตามและทำได้ง่ายขึ้น ถือเป็นคู่มือดีที่แนะนำการจับคู่อาหารอย่างลงตัวเพื่อประโยชน์สูงสุดจากขมิ้นชันและสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยต้านการอักเสบและฟื้นฟูผิวพรรณ
