REVIEW SUPLEMEN Sesuai Kegunaannya

Aku sempat bingung cari suplemen untuk tulang dan otot, sampai akhirnya cobain Blackmores Calcimag Multi. Dari namanya saja sudah kelihatan kalau fokusnya di calcium (kalsium) dan magnesium, tapi sebenarnya di dalamnya juga ada vitamin dan mineral lain yang bantu penyerapan dan kerja kalsium jadi lebih optimal. Kalau baca komposisi Blackmores Calcimag Multi di botol, biasanya isinya kombinasi kalsium, magnesium, vitamin D, zinc, dan beberapa mineral pendukung. Kalsium berperan untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang, magnesium bantu fungsi otot dan saraf, sedangkan vitamin D bantu penyerapan kalsium. Ini kerasa banget buat aku yang sering pegal dan kadang kram kalau kebanyakan aktivitas. Cara minum Blackmores Calcimag Multi juga sering bikin orang bingung: diminum berapa kali sehari dan kapan waktu terbaiknya? Pengalaman aku, aturan pakai di botol biasanya 1–2 tablet per hari (tetap cek label ya karena tiap negara bisa beda). Aku pribadi lebih nyaman minum setelah makan malam, karena kalsium cukup tinggi dan kalau diminum bareng makanan rasanya lebih enak di lambung. Ada juga yang bagi dua dosis: 1 tablet siang, 1 tablet malam, terutama kalau aktivitas fisik cukup berat. Soal diminum pagi atau malam, menurut aku fleksibel, yang penting konsisten dan sesuaikan dengan pola makan kamu. Kalau kamu suka minum kopi atau teh kental, usahakan jangan terlalu dekat dengan jam minum Calcimag karena bisa mengganggu penyerapan kalsium. Aku biasanya kasih jarak sekitar 2 jam dari kopi/teh. Untuk efek samping Blackmores Calcimag Multi, di aku pribadi hampir tidak ada efek yang parah. Paling kadang perut agak kembung atau terasa penuh kalau diminum dalam keadaan perut kosong, jadi aku selalu minum setelah makan. Beberapa orang juga bisa mengalami konstipasi (susah BAB) kalau asupan kalsium tinggi, jadi jangan lupa banyak minum air dan perbanyak serat dari sayur dan buah. Soal fungsi sehari-hari, aku paling kerasa bedanya di keluhan kram malam dan pegal di lutut. Karena kegiatanku cukup banyak jalan dan sering gendong anak, suplemen untuk tulang, sendi, dan otot seperti ini cukup membantu. Apalagi buat yang jarang minum susu atau kurang konsumsi sayur-buah, suplemen multivitamin mineral untuk tulang seperti Calcimag cukup menolong untuk melengkapi asupan harian. Harga Blackmores Calcimag Multi menurutku masih masuk akal untuk ukuran brand impor. Biasanya dijual per bottle (botol) dengan isi puluhan tablet, dan kalau dihitung-hitung per hari jatuhnya tidak terlalu mahal, apalagi kalau dibeli saat diskon di e-commerce atau apotek besar. Kalau mau mulai, saran aku: mulai dari dosis rendah dulu, misalnya 1 tablet per hari, sambil lihat reaksi tubuh. Kalau merasa cocok dan tidak ada efek samping berarti, baru konsistenkan pemakaian. Jangan lupa tetap utamakan makanan bergizi seimbang, suplemen seperti Calcimag ini hanya pelengkap, bukan pengganti pola makan sehat. Kalau punya riwayat penyakit tertentu (ginjal, jantung, atau konsumsi obat rutin), sebaiknya konsultasi dokter dulu sebelum minum Blackmores Calcimag Multi secara jangka panjang.