ตอนแรกเทรนจะลดแค่นน. แต่ลดได้ทุกสัดส่วนน Before น้ำหนัก 56.7 kg เอว 24 สะโพก 38 After น้ำหนัก 51.9 Kg เอว 23 สะโพก 38 ทั้งน้ำหนัก+สัดส่วน เปลี่ยนไปเลยย ใช้เวลา 1 เดือน ปรับการกิน+คุมอาหาร แต่ก้ยังแฮปปี้กับการกินได้สุดๆ ใครอยากได้คำแนะนำทักมาได้เลยจ้า #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ฉบับปรับการกินแบบไม่อด ตื่นนอน >> - น้ำ 1 แก้ว - วิตามิน : น้ำมันปลา+คอลลาเจน+วิตามินซี Meal 1 : Meal Replacement Meal 2 : Overnight Oat (ระหว่างวัน) Meal 3 : ราเมงหมูชาชู (เอามันออก) Meal 4 : สเต็กไก่ (ลอกหนังออก+เน้นผัก) เย็น >> - ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ+เวท (4 วัน/ต่อสัปด