「出産には呼吸が大切。」 これはよく聞きますよね🌿 だからこそ ✔︎ 呼吸法を練習する ✔︎ 胸を開くストレッチをする そんな妊婦さんも多いと思います。 でも実は、 首や肩に力が入ったままでは、 呼吸は深くなりにくいんです💭 さらに「胸を開こう！」 と頑張りすぎると、 腰を反ったり、 首や肩が緊張したりして、 かえって呼吸しづらくなることもあります。 私が大切にしているのは、 胸を開くことではなく、 背中が自然に広がり、 肋骨がしなやかに動けること。 そうすると、 呼吸がしやすくなるだけでなく、 首や肩の

妊娠して姿勢が悪くなっている気がする 授乳の時に肩をすくめている気がする💭 そう思って 背筋をピンと伸ばして座っていませんか？💭 実は妊娠中は ✔︎ 腰が痛い ✔︎ 息苦しい ✔︎ お腹の感覚がない と感じている方ほど 頑張って良い姿勢を取っています👀 もちろん猫背のままが良いわけではありません。 でも、まっすぐを頑張りすぎることで ✔︎ 背中が緊張する ✔︎ 肋骨が開く ✔︎ お腹が使いづらくなる こともあるんです🌿 大切なのは 姿勢を正すことではなく 身体が自然に支えられること🌿 妊娠中・産後の身体づくりは