これ、知らずにやってる人多いです⚡️ おしり上げたいのに 前ももばっかりパンパンになる人は フォームがズレてます🥲 ☑︎ 膝が内に入る ☑︎ おしりを後ろに引きすぎる ☑︎ 骨盤を前に突き出しすぎる この状態だと おしりじゃなく前ももに効き続けます⚡️ 大事なのは 「どれだけやるか」じゃなくて “どこに効かせてるか” 今回の3つ👇 ✅ 太もも（股関節）の向き ✅ おしりの位置 ✅ 骨盤の起こし方 ここがハマるだけで おしりの上がり方、変わります🍑 ただ正直、 ここ一人でやるとズレやすいです💭 「これ合ってるかな？」

妊娠中の腰の痛み、 「仕方ない」と思っていませんか？ 実は、身体の使い方を少し変えるだけで 楽になることも多いです。 ✅ 寝返りがつらい ✅ 同じ姿勢で体がこる ✅ 朝起きると腰が痛い こういった不調は 📍 背中側の緊張 📍 お腹の奥の筋肉（腸腰筋）の使いづらさ が関係していることも。 だからこそ大切なのが “背骨の自然なカーブ” ここが整うと 💃 動きやすくなる 🗣️ 呼吸がしやすくなる 🌿 余計な力みが減る 結果的に 出産や産後の回復にもつながります🫧 無理せずできる範囲で大丈夫なので まずは今回の動きから試