dulu waktu mula mula berpantang selalu ingat diri sendiri ni jenis tak banyak susu. rupa rupanya banyak rahsia, teknik dan ilmu untuk konsisten dapatkan susu macam gambar diatas 1- wajib minum air masak 2liter-3liter sehari 2-makan banyakkan protein(ayam,ikan,telur dan lain lain) 3-jaga jadual