Cry, vent distress, reduce stress, anxiety, awkwardness.
I get it. The feeling of awkwardness, anxiety, sadness inside, sometimes crying out is really lighter. 🩵
* Crying = venting mental poison *
The tears that came out contained the stress hormone Cortisol with the toxins that the body expelled. Science proved that the cry was done, the nervous system was relaxed. We were not weak. We were heeling ourselves.
* If you want to sing now, sing now. Don't hold back *
1. * Find a safe place *: Bedroom, bathroom, car, soft music.
2. * Hold yourself *: Put your hand in your chest or hug your pillow, bolster. Tell yourself, "It's okay. Stay with you here."
3. * Breathe along *: Cry, take a deep breath through the nose, 4 seconds, hold back, 4 seconds, release through the mouth, 6 seconds, make a loop.
4. * After singing *: Drink a glass of warm water, wash your face, rest your eyes, do not rush to do anything.
💎 * Made Blue Stone Dress Save Now *
Put the image of the Avamarine + Celestite heart next to it. It's hydro, comfort power.
Avamarine = Let us calm ourselves down.
Celestite, it's like an angel sitting next to me saying you're not alone.
Bluelace Agate = Slowly loosening the knot in a speechless neck
* If the sadness is too heavy for two weeks *
I want you to talk to someone you trust or consult. Don't fight alone.
* Mental Health Hotline 1323 * Free call 24 hours, people really listen.
Or * DMH Department of Mental Health Connect * Chat with psychologists
Now you want to vent something? It's safe here. Print it. We're here.
If you're crying right now, don't answer. Just know we're watching her here.
Image: Bing Ai
Information: Meta Ai
ในชีวิตประจำวัน หลายครั้งที่เราต้องเผชิญกับความเครียด ความกังวล หรือความรู้สึกอึดอัดใจที่อธิบายออกมาไม่ได้ การร้องไห้จึงถือเป็นอีกหนึ่งวิธีธรรมชาติที่ช่วยปลดปล่อยความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำตาของเรานั้นไม่ใช่แค่เพียงน้ำที่ไหลออกมา แต่มีฮอร์โมนเครียดอย่าง Cortisol และสารพิษที่ร่างกายต้องการขับออกด้วย เมื่อร้องไห้ออกไปแล้ว ระบบประสาทจะผ่อนคลาย ช่วยให้จิตใจเรารู้สึกเบาลงและสดชื่นขึ้น นอกจากนี้ เทคนิคการร้องไห้ที่ถูกวิธีอย่างการหาที่ปลอดภัย เช่น ห้องนอน ห้องน้ำ หรือในรถ เปิดเพลงเพลงโปรดเบาๆ ระหว่างร้องไห้ จะช่วยให้เราเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายได้ดีขึ้น ตลอดช่วงที่ร้องไห้ การกอดตัวเองไว้เหมือนเป็นการให้กำลังใจตัวเอง หรือการใช้หินสีฟ้าอย่างอความารีน เซเลสไทต์ และบลูเลซอาเกต ช่วยสร้างพลังปลอบโยนและลดความรู้สึกโดดเดี่ยว นอกจากนี้ การหายใจเข้าออกอย่างมีจังหวะจะช่วยให้อารมณ์สงบเร็วขึ้น แต่หากความรู้สึกเศร้าหรือกังวลนั้นดำเนินไปนานเกิน 2 สัปดาห์ ควรเปิดใจพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือใช้บริการสายด่วนสุขภาพจิต โทร 1323 ซึ่งมีบริการตลอด 24 ชั่วโมง และบริการแชทกับนักจิตวิทยาของกรมสุขภาพจิต เพื่อช่วยรับฟังและให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ ประสบการณ์จริงได้แสดงให้เห็นว่า การอนุญาตให้ตัวเองร้องไห้และปลดปล่อยความรู้สึกอย่างแท้จริงเป็นสิ่งที่ดี ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นการฮีลตัวเองที่มีคุณค่า และในวันที่เครียดมากๆ เทคนิคร้องไห้ตามขั้นตอนและใช้หินสีฟ้าบำบัดจิตใจนั้นช่วยให้รู้สึกสงบและไม่โดดเดี่ยว เป็นกำลังใจให้ทุกคนรับฟังและใส่ใจความรู้สึกตัวเองที่แท้จริง
