หลายคนโฟกัสที่การออกกำลังกายหนักๆ แต่กลับละเลย 1/3 ของชีวิตนั่นคือ "การนอน" การนอนคือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดในสาย Longevity ครับ เพราะช่วงที่เราหลับลึก ร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone ออกมาซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ "สูตรจัดระเบียบร่างกายก่อนนอน" ของผม 1. ซ่อมแซมด้วยโปรตีน 2.

#sleep #lovednr #meesleepcode

ไม่ได้เก่งตั้งแต่เริ่ม แต่จะเก่งที่เริ่มทำ #fullbodyworkouts #lovedmr #เวทเทรนนิ่ง

3 กฎ ที่จะทำให้การนอนไม่เหมือนเดิม 3- งดมื้อหนัก 2- หาเรื่องคลายเครียดทำ 1- พักตาจากจอ ทำสม่ำเสมอ การนอนจะดีขึ้น "แบบรู้สึกได้" #sleep #meesleepcode #lovedmr

เพื่อนๆเป็นกันไหม #lovedmr #sleep #meesleepcode

ไม่มีใครมานั่งเสียใจที่ “เริ่มดูแลตัวเองเร็วเกินไป” แต่มีคนจำนวนมาก ที่เสียใจว่า “รู้งี้เริ่มตั้งนานแล้ว” #ลดอ้วนลดโรค #หาเงิน