งานฝีมือของนักเรียน

1. ทำ IF โดยเริ่มกินตอน 9 โมงเช้า และมื้อสุดท้ายของวันจะต้องเรียบร้อยก่อน 18:00 น. 2. *มื้อเช้าทานไข่ต้ม 1 ฟอง + กรีกโยเกิร์ต * มื้อบ่ายจะกินเกาเหลาไม่ปรุงเพิ่ม ไม่ใส่กระเทียมเจียว ที่สำคัญไม่ทานน้ำก๋วยเตี๋ยว *มื้อเย็น เน้นผักสุดๆค่ะ 3. หลังมื้อเย็นจะเดินออกกำลังกาย 20 นาที 4. ดื่มน้ำร