Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
🔥Abs on Fire🔥
4 sets x 35-45 seconds each #coreworkout #abworkout #workout #gymtok #workoutmotivation
Marli

Marli

ถูกใจ 245 ครั้ง

HIIT WORKOUT 🫶
4 rounds of 40 seconds on 20 seconds off❤️‍🔥😄 - thrusters - dumbbell swings - mountain climbers + renegade rows - jump lunges #workout #workoutmotivation #hiitworkout #hiit #gymmotivation
Marli

Marli

ถูกใจ 34 ครั้ง

UPPER BODY✨
4 rounds of 10 reps each!! ✨bicep curl + press ✨raised inward bicep curl ✨reverse fly #workout #workouts #workoutvideo #upperbodyworkout #bicep #bicepworkout #workoutsforwomen #athomeworkouts #athomeworkout #workoutroutine
Marli

Marli

ถูกใจ 198 ครั้ง

✨Ab Exercises✨
-Alternating Leg Lifts -Bicycle Crunches -In & Outs 4 sets x 30 seconds #coreworkout #coreworkouts #workoutvideo #workoutsforwomen #gym #athomeworkouts #athomeworkout #workoutmotivation #health #wellness
Marli

Marli

ถูกใจ 381 ครั้ง

✨Chest & Biceps✨
-Wide Hammer Curls -Criss Cross Press Bicep Curls -Rainbow Curls 4 sets x 12 reps each exercise! #workoutsforwomen #athomeworkouts #athomeworkout #workout #fitness #gym #gymmotivation #homeworkout #homeworkouts #upperbodyworkout
Marli

Marli

ถูกใจ 89 ครั้ง

UNWEIGHTED WORKOUT
FULL WORKOUT ON INSTA! 🔗 IN BIO -Chest Press -90 Degree Pulse -Prayer Pulse -Serve a Platter -Palm Flips 45 seconds each exercise x 4 sets #workout #unweightedworkouts #workoutsforwomen #athomeworkouts #athomeworkout #workoutvideos #gym #fitness #gym #gymgir
Marli

Marli

ถูกใจ 34 ครั้ง

Build your 🍑
-Hover with Abduction -Leg Sweeps -Fire Hydrants 30 seconds on 10 seconds rest x 4 sets #athomeworkouts #athomeworkout #gluteworkout #glutes #lowerbodyworkout #workoutsforwomen #workoutmotivation #workoutroutine #workoutvideos #workoutvideo
Marli

Marli

ถูกใจ 598 ครั้ง

✨Leg Day✨
This will destroy your legs in the best way possible!!!! -Squats -Squat Pulse -Squat Pulse Hold -Sumo Squats -Lunges (isolated) -Lunge Pulse -Lunge Pulse Hold 45 seconds each exercise for 2-4sets!!! #athomeworkouts #workoutsforwomen #homeworkout #homeworkout #workou
Marli

Marli

ถูกใจ 118 ครั้ง

✨Biceps✨
-Single Dumbbell Curl -Top Hold Alternating Zottman Curls -C-Curls -Drag Curls 4x12 each exercise #homeworkout #workoutsforwomen #bicepworkout #workoutvideo #workoutvideos #athomeworkouts #upperbodyworkout #workout #fitness #fitnessinspo
Marli

Marli

ถูกใจ 89 ครั้ง

✨Triceps✨
-Banded Tricep push down -Palm kickback -Front and back extensions -High low pulls 4x12 each exercise #workoutsforwomen #athomeworkouts #homeworkout #tricepsworkout #gym #health #workoutvideos #workoutmotivation #workout #workoutvideo
Marli

Marli

ถูกใจ 149 ครั้ง

✨Legs✨
-Single leg lunges 4x12 -Alternating lunges 4x12 each side -Lunge w/ pulse 4x10 each side -Curtsy Lunge 4x12 each side -Leg Lifts 4x15 each side #homeworkout #legday #workoutsforbeginners #unweightedworkouts #athomeworkouts #workoutsforbeginners #legdayworkout #work
Marli

Marli

ถูกใจ 33 ครั้ง

✨Dumbbell Core✨
Perform all 4 exercises in a circuit with little to no rest between. Rest 1 minute. Repeat × 4. -Straight leg dead bug (press low back into floor and keep that core engaged) x 20 total -Large flutter kicks (press low back and dumbbells into floor, keeping tension in those abs) x 20 -Russia
Marli

Marli

ถูกใจ 1239 ครั้ง

✨Full Body✨
-Goblet Squats 4x12 -Pushups 4x6-10 -Mountain Climbers 4x30 seconds -Side Lunges 4x12 each side -Rows 4x12 -RDLs 4x12 #homeworkout #athomeworkouts #athomeworkout #workoutsforwomen #fullbodyworkout #workoutroutine #workoutoftheday #workoutmotivation #gym #fitness
Marli

Marli

ถูกใจ 139 ครั้ง

✨At Home Weighted Pilates✨
-Lunge to overhead press - Alternate step fwd, step back into lunge - Hands lower into 4 point kneel, sweep heel high, step back into lunge -Single arm row + toe tap -Plank launch + knee drive -Side plank: rotation + elbow to knee (Repeat second side) 45 seconds per exercise, minimum 2 x ro
Marli

Marli

ถูกใจ 1072 ครั้ง

✨Arms & Shoulders✨
-Sliding bicep curls -Scap squeeze to press -Upright row -Mac raise 3-5 rounds x 12 reps #athomeworkout #homeworkout #workoutsforwomen #armworkout #armworkoutsforwomen #gym #workout #fitness #workoutmotivation #workoutvideos
Marli

Marli

ถูกใจ 1398 ครั้ง

🚫NO LUNGES NO SQUATS🚫
A few exercises to incorporate into your workout to target your legs and glutes when you are looking for ways to switch things up! -Hover Donkey Kicks -Staggered Glute Bridges -Split RDLs 4 sets x 10-12 reps #legdayworkout #workoutsforwomen #athomeworkouts #homeworkout #l
Marli

Marli

ถูกใจ 1360 ครั้ง

✨“Busy” Girl Workout✨
10 min Pilates-inspired routine for the "busy girl" that will burn the entire body! 40s on 10s off 4 rounds no breaks🤍 #CoreTransformation #QuickWorkout #FitnessRoutine #TwoPoundChallenge #10MinuteAbs #StrengthTraining #FitLife #HealthyHabits #WorkoutMotivatio
Marli

Marli

ถูกใจ 1415 ครั้ง

✨Back Workout✨
-Table Top Rows 4x20 alt -Reverse Grip Back Row 4x12 -Rear Delt Pulls 4x12 -Speed Rows 4x1 min #backworkout #athomeworkouts #athomeworkout #backworkouts #workoutsforwomen #homeworkout #homeworkouts #fitness #dumbellworkout #upperbodyworkout
Marli

Marli

ถูกใจ 219 ครั้ง

✨Full Body Workout✨
-Front to Side Arm Raises -Squat Up/Downs w/ DB Hold -Over Head Press to March -DB Leg Lift Toe Touch -Alternating Lunges -Burpees 45 sec work, 30 sec rest, 4 rounds YOU got this!!! #fullbodyworkout #athomeworkouts #athomeworkout #fullbodyworkouts #workoutsforwomen #fit
Marli

Marli

ถูกใจ 290 ครั้ง

✨Abs✨
-Modified V Sit w/ Oblique Crunch -Modified V Sit Leg Drops -Modified V Sit Crunch 3 rounds x 30 seconds each #workout #abworkout #coreworkout #athomeworkouts #athomeworkout #athomeabs #abs #core #fitness #gym
Marli

Marli

ถูกใจ 329 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Marli
0กำลังติดตาม
10.6Kผู้ติดตาม
46.9Kถูกใจและบันทึก

Marli

linktr.ee/movewmarli

linktr.ee/movewmarli

ยกเลิก

Fitness | Lifestyle Follow me on socials for more