Day 115

Dalam menjalani diet, menjaga defisit kalori adalah kunci utama untuk menurunkan berat badan. Pada hari ke-115 diet saya, meskipun banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, saya tetap berusaha mengontrol asupan kalori dengan pilihan camilan yang pas. Misalnya, saya memilih kopi susu gula aren dengan less sweet sebagai pengganti minuman manis yang biasanya tinggi kalori. Ini membantu saya tetap merasa nyaman dan tetap fokus tanpa merasa terlalu lapar atau stres akibat diet. Selain itu, saya juga mengatur porsi makan utama, seperti mengonsumsi chicken steak tanpa jagung untuk memangkas kalori berlebih, dan memilih soto ayam tanpa nasi di malam hari agar tetap ringan. Camilan seperti basque cheesecake dan risoles isi beef juga saya santap dalam porsi kecil sehingga tidak merusak defisit kalori yang saya lakukan. Pengalaman ini mengajarkan saya bahwa diet tidak harus membosankan atau membuat stres. Menyisipkan camilan favorit dalam porsi terkendali dan minuman yang tetap memanjakan lidah bisa membantu menjaga semangat dan kestabilan program diet jangka panjang. Selain itu, pencatatan kalori juga sangat penting agar saya bisa memantau dan menyesuaikan asupan hari ke hari secara efektif. Bagi yang sedang menjalani diet journey, saya sarankan untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Kadang kita butuh istirahat atau sedikit menikmati camilan favorit agar pikiran tetap waras dan tetap konsisten menjalani diet. Yang penting tetap sadar dan jaga defisit kalori agar hasil bisa terlihat di akhir perjalanan.