Day 149

Sebagai pengalaman tambahan, saya juga mencoba menerapkan prinsip mindful eating ketika sedang menghadapi periode PMS seperti dalam Day 149 ini. Saat nafsu makan meningkat, saya memilih mengambil camilan sehat seperti almond latte dan makanan berprotein tinggi yang cukup mengenyangkan, sehingga membantu mengurangi keinginan ngemil yang berlebihan. Selain itu, aktivitas jalan kaki serius di Taman Bendera Pusaka selama sekitar 1 jam dengan jarak 5,14 km dan kecepatan rata-rata 5,4 km/jam tidak hanya membantu membakar kalori sekitar 254 kalori, tapi juga memperbaiki mood dan mengurangi stres yang sering muncul saat PMS. Rute yang saya lalui juga cukup variatif, melewati jalur seperti Jalan Mendawai, Taman Ayodya, dan Taman Langsat, dengan beberapa tanjakan yang menambah tantangan namun memberi hasil pembakaran kalori lebih efektif. Saya menyadari bahwa berjalan secara rutin usai pekerjaan bisa menjadi metode ringan dan menyenangkan untuk tetap aktif tanpa harus ke gym atau stres berolahraga intensif. Perhitungan kalori harian yang detail juga sangat membantu memantau asupan makanan. Contohnya, saya mengonsumsi nasi merah, ayam goreng, tumis tahu dan kecambah, serta camilan seperti risoles mayo beef, sehingga asupan kalori tetap terkendali di sekitar 1570 kcal sesuai target diet. Dengan konsistensi seperti ini dan sedikit fleksibilitas saat tamasya foto makanan, proses penurunan berat badan tetap berjalan dengan nyaman dan realistis. Berdasarkan pengalaman pribadi ini, saya menyarankan bagi yang sedang menjalani diet agar tetap memperhatikan sinyal tubuh, terutama selama PMS, dan mengimbangi dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki. Hal ini dapat membantu menjaga stabilitas emosi, memaksimalkan pembakaran kalori, dan menjaga pola makan tetap sehat tanpa merasa tertekan.