ศัตรูของคนอยากหุ่นดี

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่พยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้ง ผมพบว่าส่วนหนึ่งที่ทำให้เราล้มเหลวคือการที่สมองมักจะเลือกสิ่งที่ใกล้มือ ง่าย และคุ้นเคย ซึ่งสภาพแวดล้อมที่เราอยู่มีผลต่อการตัดสินใจมาก เช่น การที่ตู้เย็นเต็มไปด้วยขนมหวาน โทรศัพท์มือถือที่อยู่ใกล้มือแทนแก้วน้ำ หรือการชอบกินข้าวนอกบ้านและปาร์ตี้บ่อยๆ สิ่งเหล่านี้เป็นกับดักที่สมองสั่งให้เรากินโดยไม่รู้ตัว เมื่อเรารู้จุดนี้แล้ว สิ่งที่ต้องทำคือการจัดการสิ่งแวดล้อมใหม่ เพื่อช่วยลดแรงต้านจากสมอง เช่น ไม่ซื้อขนมเข้าบ้าน หลีกเลี่ยงการเดินผ่านร้านขายของที่เราชอบ กำหนดกิจกรรมใหม่ๆ หลังเลิกงาน เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดหรือความเบื่อที่กระตุ้นให้เรากินของหวานหรือของเคี้ยว นอกจากนี้ ควรตั้งคำถามกับตัวเองว่าการกินนั้นเกิดจากความหิวจริงๆ หรือแค่ความเครียดหรือเบื่อ การรู้จักอารมณ์ของตัวเองจะช่วยให้เราเลือกวิธีจัดการอย่างเหมาะสม เช่น ถ้าเครียดอาจจะหากิจกรรมผ่อนคลายแทนการกินของหวาน สุดท้าย ผมเรียนรู้ว่าการลดน้ำหนักไม่ควรใช้พลังใจมากเกินไป เพราะถ้าต้องฝืนแสดงว่าระบบที่ทำยังไม่เหมาะสม การตั้งระบบใหม่ที่เน้นความง่ายและเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติจะช่วยให้การลดน้ำหนักสำเร็จอย่างยั่งยืนมากกว่า