หลายคนอาจจะเคยเจอสถานการณ์ที่รู้สึกว่าเหนื่อยง่าย อ้วน หรือไม่มีแรงในการเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง เช่นเดียวกับผมในตอนแรกที่เริ่มเล่น T25 เพียง 25 นาที แต่ก็จบไม่ครบและหมดแรงเร็วมาก สิ่งที่ทำให้ผมไม่ยอมแพ้และก้าวต่อคือการที่อยากเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูกชาย ผมได้เรียนรู้ว่าการสร้างภูมิคุ้มกันทางใจที่แข็งแรงนั้นสำคัญไม่แพ้ภูมิคุ้มกันกาย การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงแค่กิจกรรมเพื่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างวินัยและความตั้งใจอย่างต่อเนื่อง ที่ผมทำคือพัฒนาตัวเองทีละวันตามแนวคิด +1% ดีขึ้นทุกวัน ให้ก้าวเล็กๆ เหล่านี้สะสมจนกลายเป็นผลลัพธ์อย่างเห็นได้ชัดในหลายเดือน การใช้เวลาฝึก ซ้อม ด้วยตนเอง ไม่มีเทรนเนอร์ แบบผสมผสานทั้งเวทเทรนนิ่ง ครอสฟิต และการวิ่ง ทำให้ผมรู้สึกถึงพลังของการลงมือทำจริง ที่สำคัญที่สุดคือ การที่ลูกชายอยากมาออกกำลังกายด้วยและมีแรงบันดาลใจอยากร่วมแข่งขัน Hyrox ในปีหน้า เป็นแรงผลักดันที่ยิ่งใหญ่และมีความหมายมากกว่ารางวัลใดๆ สำหรับผู้ที่อยากเริ่มต้นเปลี่ยนแปลง อย่ากลัวที่จะเริ่มจากสิ่งเล็กๆ เช่น การเดินหรือออกกำลังกายวันละ 10-15 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและเวลามากขึ้นเมื่อร่างกายและใจพร้อม คำพูดซื่อๆ จากลูกหรือใครสักคนที่เรารัก อาจกลายเป็นแรงผลักดันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการสร้างภูมิคุ้มกันทั้งทางกายและใจ และทำให้เรามีพลังในการต่อสู้ทุกอุปสรรคในชีวิต