Forest Bathing
Forest Bathing 🌲 Immune Boost 🌿
Have you ever been?
After returning from a wild expedition, he will feel comfortable, bright, in a good mood, sleep well.
Until (sense that health) overall improves. 💪🏻
Currently in Japan and abroad (including Thais).
Pay attention to going to the woods, he
Approach more to nature.
🪴 'Forest Bathing'
Japanese is called 'Shinrin-Toku'.
There are studies that big trees
Specifically, different types of pine plants are created.
'Phytoncide 'came out.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Tonside fire agent....
Is the oil of plants produced to protect themselves from the invasion of pests.
Such as bacteria, fungi, insects.
Which in each tree may not contain the same tonside substance.
Some may contain many different types of tonside substances.
🍃 when a tree releases a tonside substance, drifting in the air around it.
The consequences are...
Phytoside agents can reduce the amount of bacteria in the air.
With this special
He also benefited the creatures in the area. *
This is the magic of how we went to spend time in the woods. 🌿
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
There are experiments to visit the forest 1-2 hours a day.
The results showed that
In each wild entry or forest bath, the duration is about 1-2 hours.
Will affect NK cell activation * *
Quantitative and effective for about a week.
If it can go wild once a week, it helps to build good immunity. 💪🏻
If you have free time, you want everyone to have a wild bath experience.
Living with nature
Step on the ground
Living outside concrete
Rest, strengthen your immunity. 🧡
Thank you. Credit, good information.
From the book.
Boost your immune system
By Doctor Tany
🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴
* * NK Cell: Natural Killer
It's a type of white blood cell.
🦠 responsible for removing cancer cells or infected cells.
NK cells run along different parts of the body.
To determine if the cells in the body are abnormal.
If the virus protein is detected,
Or hidden cancer cells..
NK cells will destroy the cells.
การอาบป่า หรือ Forest Bathing เป็นการกลับคืนสู่ธรรมชาติที่ไม่ได้เป็นแค่การพักผ่อนทั่วไป แต่ยังเป็นการบำบัดสุขภาพที่ได้รับการยอมรับในหลายประเทศ โดยเฉพาะญี่ปุ่นที่เรียกกิจกรรมนี้ว่า "Shinrin-Toku" ซึ่งหมายถึงการสูดดมบรรยากาศป่าอย่างเต็มปอด สารไฟทอนไซด์ (Phytoncide) ที่ต้นไม้ใหญ่อย่างสนปล่อยออกมาในอากาศมีคุณสมบัติที่ช่วยลดปริมาณแบคทีเรีย เชื้อรา และแมลงในบริเวณรอบๆ สิ่งนี้นอกจากช่วยให้ป่าเป็นสถานที่สะอาดขึ้น ยังทำให้ร่างกายของเรารับประโยชน์โดยตรง เช่น กระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หนึ่งในผลลัพธ์สำคัญของการอาบป่าคือการเพิ่มประสิทธิภาพของ NK Cell หรือ Natural Killer Cell ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่กำจัดเซลล์ที่ติดเชื้อหรือเซลล์มะเร็ง การออกไปสัมผัสธรรมชาติอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ชั่วโมง สามารถกระตุ้นให้ NK Cell ในร่างกายทำงานได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคติดเชื้อต่างๆ นอกจากนี้ การอยู่นอกบ้านในป่าเขายังช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้อยู่ในสภาวะผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์ดีขึ้น นอนหลับลึกและฟื้นฟูร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว สำหรับผู้ที่ไม่สะดวกไปป่าใหญ่ การไปสวนสาธารณะหรือพื้นที่สีเขียวใกล้บ้านก็ยังได้รับประโยชน์จากอากาศบริสุทธิ์และบรรยากาศธรรมชาติ รวมถึงการฝึกฝนจิตใจให้มีสมาธิอยู่กับปัจจุบัน หรือการเดินเล่นอย่างช้าๆ เพื่อตั้งใจรับรู้เสียงและกลิ่นธรรมชาติโดยรอบ สุดท้ายนี้ สำหรับคนที่สนใจลองทำ Forest Bathing ควรเริ่มจากการวางแผนใช้เวลากับธรรมชาติเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในป่า การนั่งพักผ่อนในสวน หรือการเดินไปตามเส้นทางธรรมชาติ โดยไม่รีบเร่งและตั้งใจรับรู้ทุกสัมผัส เพื่อให้ได้รับทั้งสุขภาพกายและใจที่ดีอย่างแท้จริง
