เมื่อได้ดูคอร์ส ‘สอนบทตัวร้าย’ โดยหนิง ปณิตา แล้ว ผมรู้สึกว่าการจัดการกับความโกรธและอารมณ์ลบต่างๆ เป็นเรื่องที่ทุกคนควรฝึกฝน เพราะไม่ใช่แค่การทำหน้าร้ายๆ เพื่อกลัวคนอื่น แต่เป็นการรู้จักจำกัดความรู้สึกและเลือกวิธีตอบสนองที่เหมาะสมเมื่อเจอคนที่ไม่ดีกับเรา ผมชอบวิธีที่คอร์สนี้เปรียบเทียบการเจอคนทำตัวแย่ว่าเหมือนเจอหมาวัดที่เห่าไม่หยุด ถามตัวเองว่าคุณจะตอบสนองแบบลงไปเห่าอย่างนั้นด้วยหรือจะเดินออกมา ต่างคนต่างอยู่กันไป การเรียนรู้ที่จะไม่ตอบสนองด้วยอารมณ์รุนแรงจึงเป็นวิธีที่ทำให้ชีวิตเราสงบขึ้นมาก อีกอย่างที่น่าสนใจมากคือเทคนิค ‘ทำตาถลึง’ ที่ช่วยเป็นตัวแทนของความโกรธโดยไม่ต้องแสดงคำพูดหรือทำร้ายใคร วิธีนี้เหมือนเป็นการปลดปล่อยอารมณ์โกรธในแบบที่ไม่ทำลายความสัมพันธ์กับคนอื่น ผมลองใช้ในช่วงที่เจอเหตุการณ์ที่ทำให้หัวร้อน พบว่ามันช่วยได้จริงๆ ทำให้เรารู้สึกควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น สำหรับใครที่สนใจพัฒนาทักษะด้านการสื่อสารและจัดการความโกรธอย่างมืออาชีพ ไม่ว่าจะในชีวิตส่วนตัวหรือทำงาน คอร์สนี้ถือว่าเป็นบทเรียนที่ควรลองเรียนรู้ครับ เพราะสุดท้ายแล้ว การรู้จัก ‘เล่นบทตัวร้าย’ อย่างมีสติช่วยให้เราเป็นคนที่เข้มแข็งและควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้นจริงๆ