Challenge to reduce healthy puppets✨🤍
A month has passed, down 2 kilos, and then stagnant here, reducing this round is very difficult, old and 😂 have to change new ways, exercise lightly, but also have to cheer for ourselves. With this kind of economic condition, we have to be stronger, haha. We have to fight ✌️🏃♀️
# Fat reduction # Lose weight yourself # Stress-free weight loss # Bariatric by yourself # Bariatric
หลังจากที่ได้ลองใช้วิธีลดน้ำหนักแบบเดิมจนเริ่มติดขัด การปรับมาออกกำลังกายเบาๆ อย่างวิ่งเป็นช่วงๆ ตามข้อมูลการวิ่งของ GARMIN กับ ARMIN นั้นช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องและยังดูแลสุขภาพหัวใจด้วย ในแต่ละสัปดาห์ ผมเน้นวิ่งประมาณ 2-4 กิโลเมตรในเวลาที่แตกต่างกัน และตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้การออกกำลังกายไม่หนักจนเกินไป เหมาะสำหรับคนที่ไม่ถนัดวิ่งเร็วหรือมีปัญหาสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ สิ่งสำคัญคือต้องมีความอดทนและปรับเปลี่ยนวิธีการหากร่างกายตอบสนองไม่เหมือนเดิม การใช้วิธีออกกำลังกายเบาๆ ร่วมกับโภชนาการที่ดีและการสร้างกำลังใจจากตัวเอง จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ช้าแต่มั่นคง เหมาะกับทุกเพศทุกวัยและสภาพเศรษฐกิจที่ไม่แน่นอนแบบนี้ อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องรีบร้อน การยอมรับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและใช้วิธีที่เหมาะสมกับอายุและไลฟ์สไตล์จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีในระยะยาวมากกว่า #ลดไขมัน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #สุขภาพดี