#クリエイター成長ラボ シャキっとほろ苦お酒が進む夏レシピ❗️ 🐶ゴーヤとカニカマわかめ和え🐶 🟣材料 ゴーヤ 1本 カニカマ 1袋(70〜100g程度) 乾燥わかめ 5g ｛ゴーヤ揉み込み用｝ 塩 小さじ2 砂糖 小さじ2g ｛味付け｝ 麺つゆ 小さじ1.5 酢 小さじ1.5 白すりごま 小さじ1.5 ごま油 小さじ1.5 🟣作り方 ①【ゴーヤ】は縦半分に切りゴーヤを縦にしスプーンで種とワタを上から下へと取り除く。 ②①を薄切りにスライスし｛ゴーヤ揉み込み用｝を馴染ませ揉み込み5分置く。【乾燥わかめ】も水で戻す。 ③②の

#クリエイター成長ラボ コリコリ食感がたまらない❗️ 栄養価たっぷり副菜❗️ 🐶チンゲン菜とキクラゲの中華和え🐶 🟣材料 チンゲンサイ 1袋(2束) 乾燥キクラゲ 5g(大さじ2程度) ｛チンゲン菜の茹で用｝ 水 50ml 塩 小さじ1 ｛味付け｝ 鶏ガラ 大さじ1 醤油 小さじ1/2 白すりごま 大さじ1 チューブにんにく 2センチ程度 ごま油 小さじ1 ※仕上げのラー油お好みで 🟣作り方 ①【乾燥キクラゲ】は水で戻しておく。 ②【チンゲン菜】は軽く洗ったら 根本からキッチンバサミで縦に切り込み 束を適当にバラしフライパン

#クリエイター成長ラボ 苦手で残ってた黒ビール1缶入れちゃった❗️ 香りと旨みコク深い❗️ 🐶鱈とあさりのトマトパッツァ🐶 🟣材料 鱈 2切れ アサリ 1缶 トマト 1缶 玉ねぎ 1玉 しめじ 1パック ズッキーニ 1本 {炒め用} オリーブ油 大さじ1 にんにくチューブ 5センチ {味付けなど} 黒ビール 350ml1缶 塩 小さじ1 コンソメ顆粒 大さじ1 ローリエ 3枚(あれば) {仕上げ} 好きなチーズ好きなだけ 胡椒少々お好みで 🟣作り方 ①【鱈】の表面に【塩】を揉み5分置き 水分をしっかり拭き取る。

#クリエイター成長ラボ めちゃくちゃ美味しい栄養満タン🚗🌬️ 🐶ひじきといんげんのツナマヨコーン🐶 🟣材料 ひじき 10g いんげん 10本ほど ツナ 1缶 コーン 1缶 {いんげん蒸し用} 水 50ml 塩 小さじ1 {味付け} マヨネーズ 大さじ2 醤油 小さじ2 酢 小さじ2 砂糖 小さじ1 すりごま お好みで 🟣作り方 ①【ひじき】は戻しておく。 その間に【いんげん】をフライパンに {いんげん蒸し用}を入れ蓋をし中火で3分。 ②3分経ったら冷水で冷まし ヘタを取って3,4㎝程度に切る。 ③戻した【ひじき】と【

#クリエイター成長ラボ トロッ🫠とワンパンで❗️ 🐶鯖と野菜カレーチーズもんじゃ🐶 🟣材料 鯖缶 1缶 カットキャベツ 1袋(300g) えのき 1袋 トマト 1個 カレー粉赤缶 大さじ2 麺つゆ 大さじ1 醤油 小さじ1 はちみつ 小さじ1 シュレッドチーズ 3掴み 片栗粉 大さじ3 ＊後からオリーブ油 大さじ1鍋肌に1周＊ 🟣作り方 ①【トマト】はヘタ部分を取りながらキッチンバサミで細かく切りフライパンへ。同じく【えのき】も細かく切り入れその他の材料すべてフライパンに入れる。 (カットキャベツでない場合はキャベツ1/4を3㎝角に

#クリエイター成長ラボ 高タンパク質と野菜が馴染む❗️ 🐶鶏むね肉と野菜オープンオムレツ🐶 🟣材料 鶏むね肉 200g 卵 3個 キャベツ 1/4玉 玉ねぎ 半玉 {鶏むね揉み込み用} ⚫︎塩 小さじ1 ⚫︎砂糖 小さじ1 ⚫︎酒 大さじ1 ⚫︎片栗粉 大さじ1 オリーブ油 大さじ1 にんにくチューブ 1㎝ 塩 小さじ1 コンソメ顆粒 大さじ1 🟣作り方 ①フライパンに直接【鶏むね肉】を調理用バサミで小口大に切り入れたら｛鶏むね揉み込み用｝をよく揉み込む。【卵】も溶いておく。 ②フライパンの【鶏むね肉】を中火にかけ 周り1

#クリエイター成長ラボ 柚子胡椒×クリームチーズのマッチング❗️ 🐶トマトとオクラのピリ辛クリチ和え🐶 🟣材料 オクラ 1パック トマト 中玉1個 クリームチーズ 2個 塩 大さじ1(オクラ下処理用) {味付け風味} 麺つゆ 大さじ1 柚子胡椒 小さじ1 鰹節 5g程度 ごま油 大さじ1 🟣作り方 ①【オクラ】は緑ネットのまま【塩】を振り 水を少しだけかけ両手でネット外から 【オクラ】同士を擦り合わせるように軽く産毛を取る。 ②ネットから出した【オクラ】を水洗いし 耐熱容器へ。ラップをして500w2分レンジでチン♪ ③その間に

#リピ確グルメ 歯応えが楽しい❗️止まらない栄養素の旨み❗️ 🐶鶏ひき肉と豆腐のレタス炒め🐶 🟣材料 鶏ひき肉 150g 木綿豆腐一丁 320g レタス 1玉 なす 2本 舞茸 1パック 味付きメンマ 1パック　 ごま油 大さじ1(炒め用) ※塩 (具材を入れる度に小さじ1×3) 水溶き片栗粉(仕上げ用) {味付け} 鶏ガラ 大さじ1.5 オイスターソース 大さじ1 酒 大さじ1 醤油 小さじ1 🟣作り方 ①【木綿豆腐】はキッチンペーパーぐるぐるにして 水切りを。その間、【レタス】を一口大に切る。 【なす】は輪切りに。 ②

#クリエイター成長ラボ 温玉絡めてまろやか〜〜🫠♪ 🐶和風春雨とろ卵サラダ🐶 🟣材料 春雨 60g きゅうり 1本 カニカマ 1袋(80gほど) 乾燥わかめ (1掴み5gほど) 温玉 (1個) {きゅうり揉み込み用｝ 塩 大さじ1 {味付け} 麺つゆ 大さじ2 酢 大さじ1 鰹出汁 大さじ1 胡麻 お好み量 ごま油 大さじ1 🟣作り方 ①【きゅうり】を薄目に輪切りし 【塩】で揉み込んでおく。 ②【わかめ】【春雨】をボールに入れ 被る程度に水を入れラップをしたら 500wで6分レンジでチン♪ ③②をザルに移し冷水で冷

#クリエイター成長ラボ 鰹節が良い仕事してくれる❗️ 🐶ブロトマコーンサラダ🐶 🟣材料 ブロッコリー 1房 トマト 中玉1個 コーン 1缶(55g) {ブロッコリー蒸し用} 塩 小さじ1 水 50ml {味付け} 鰹節 5g マヨネーズ 大さじ2 麺つゆ 大さじ1 🟣作り方 ①【ブロッコリー】をよく洗い一口大に切ったら フライパンへ。【塩】【水】を入れ中火で5分蒸す。 ②蒸した【ブロッコリー】を冷水でよく冷まし 水気をキッチンペーパーでしっかり取る。 ③【トマト】を一口大に切る。 ④ボールに{味付け}の全てを入れ混ぜ 【コーン】

#クリエイター成長ラボ 無水調理❗️スパイスと和出汁❗️ 🐶無水で野菜のチキンカレー🐶 🟣材料 鶏もも肉 200g キャベツ 1/4 トマト 中玉4個 ナス 2本 エリンギ 1パック 長ネギ 1本 {鶏もも肉揉み込み用} 塩麹 小さじ1 酒 小さじ1 {味付けと香り} 鰹出汁粉 大さじ1 醤油 大さじ1 S&Eカレー粉 大さじ2 生姜 小さじ1 にんにく 小さじ1 はちみつ 小さじ2 ローリエ 2枚 ※ {以下、よりスパイスを感じたい方は！お勧めします} ターメリック 大さじ1 クミン 大さじ1 コリアンダー

🐶歯応えとジューシーさ🙌🏻 簡単シンプル！鶏やげんナンコツ塩焼き🐶 🟣材料 鶏やげんナンコツ 200g 【下味】 酒 大さじ1 砂糖 大さじ1/2 塩 大さじ1 【焼く用】 オリーブ油 大さじ1 【お好みで】 胡椒 レモン 🟣作り方 ①【やげんナンコツ】に 【下味】を揉み込み10分置く。 ②フライパンを中火にし【オリーブ油】を入れ 温まったら【下味】ごと【やげんナンコツ】を入れる。 ③片面5分ずつ焼きこんがりきつね色になったら 火を止め【胡椒】をかけたら出来上がり🍻 お好みでレモン🍋をかけてね♪ #クリエイター成長ラボ

#クリエイター成長ラボ 🐶水気なし！水菜とチキンのたらマヨ和え🐶 🟣材料 水菜 3束 サラダチキン 1パック たらこ 1腹の半分(1本) 冷凍ブロッコリー 5,6房 塩 大さじ1 (※水菜を絞る用) マヨネーズ 大さじ1 すりごま 大さじ1 海苔 お好み量 🟣作り方 ①【水菜】を4cm幅に切り【塩】を振って3分置き、 ギュッと強めに絞る。 ②【ブロッコリー】をレンジ解凍後、 キッチンペーパーで水分を徹底的に拭く。 ③【サラダチキン】手で細かく裂く。 ④仕上げ①②③に、【たらこ】【マヨネーズ】【すりごま】を混ぜ、具材を和え

栄養価抜群‼️ 🐶鶏ひき肉と豆腐ミネラル炒め🐶 🟣材料 鶏ひき肉 150g 木綿豆腐 350g ひじき 30g(お好きな量) 長ネギ 1本 舞茸 1パック 【炒め用】 ごま油 大さじ1 塩 小さじ1 【味付け】 鰹出汁顆粒 大さじ1 醤油 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 🟣作り方 ①【ひじき】を戻しておく。 【木綿豆腐】の水抜きをしておく。 【長ネギ】を斜め切り3㎝程度に切る。 ②フライパンを中火にし【ごま油】を敷き 香りが立ったら【鶏ひき肉】【塩】を入れ、 ほんのりきつね色になるまで炒める。 ③【鶏ひき肉】を横

#クリエイター成長ラボ 🐶爽やかな酸味にカラシマヨが最高❗️ 小松菜ハムの春雨サラダぜひ作ってね🐶 🟣材料 春雨 40g ももハム 8枚程度 キクラゲ お好きな量 塩 小さじ1 【味付け】 醤油 小さじ1 酢 小さじ2 砂糖 小さじ1 カラシ 小さじ1 マヨネーズ 大さじ3 🟣作り方 ①【キクラゲ】を水またはお湯で戻しておく。 ②お湯を沸かし【塩】を入れたら 【小松菜】を根本から徐々に葉の方まで入れ 5分ほど茹でる。 ③茹でた【小松菜】は冷水で冷まし しっかりと水気を切り3㎝幅に切る。 ④耐熱容器に【春雨】をいれたら

#クリエイター成長ラボ 🐶夏だぜぃ🔥スパイス効かせはじける旨さ🐶 🟣材料 鶏もも肉 200g パプリカ 1個 バジル (あってもなくてもお好きな程度) 【下味】 酒 小さじ1 塩 小さじ1 醤油 小さじ1 ターメリック 小さじ2 クミン 小さじ2 コリアンダー 小さじ2 シナモン 小さじ2 片栗粉 大さじ3 【炒め用】 オリーブ油 大さじ1 【仕上げ】 コンソメ 小さじ2 🟣作り方 ①【鶏もも肉】を小さめの一口大に切りフライパンへ。 【下味】をすべて揉み込む。 ②【パプリカ】を小さめの一口大に切る。 ③フライパン

#クリエイター成長ラボ 🐶お酢を効かせてさっぱり夏らしく🐶 🟣材料 ほうれん草 1袋 ミックスビーンズ 1袋or1缶 カニカマ 1パック 【味付け】 鶏ガラ 小さじ1 酢 小さじ1 ごま油 小さじ1 すりごま 小さじ1 🟣作り方 ①【ほうれん草】を湯がいて冷水で冷まし 水気を絞ったら一口大に切る。 ②ボールに①と【ミックスビーンズ】 【カニカマ】を割きながら入れる。 ③【味付け】を混ぜ合わせて出来上がり🍻 #ほうれん草レシピ #ミックスビーンズ #カニカマレシピ #さっぱりレシピ

#クリエイター成長ラボ 🐶栄養価抜群！多めに作って作り置きや ハンバーグにして味変もできるよ🐶 🟣材料 鶏ひき肉 150g おから 300g しめじ 1パック きんぴらパック(ごぼう&にんじん) 250g きざみ長ネギ 1パック50g 【味付け】 ⚫︎酒 大さじ1.5 ⚫︎みりん大さじ 1.5 ⚫︎和風だし 大さじ2 ⚫︎醤油 大さじ 2 ⚫︎水 150ml ごま油 大さじ1 🟣作り方 ①フライパンを温めごま油を入れ 香りが上がったら【鶏ひき肉】 【きざみ長ネギ】を半パック炒める。 (長ネギは炒めて香りを出すイメージ)

🐶爽やかバジルが香る🌿 ふわ！もち！しゃく！っと長芋明太チーズ焼き🐶 🟣材料 ⚫︎長芋 300g ⚫︎バジル8枚(お好みで) ⚫︎明太子 片腹1本 ⚫︎チーズ 1つかみ ⚫︎麺つゆ 小さじ2 ⚫︎片栗粉 大さじ3 ⚫︎オリーブ油 🟣作り方 ①【長芋】の皮をむきキッチン袋に入れ叩き割る。 瓶を使うと砕きやすい。 少しサイコロサイズの個体感があってこそ しゃく！っと感が愉しい♪ ②袋にバジルと明太子を手で千切り合わせ入れる。 【チーズ】【麺つゆ】【片栗粉】も合わせ入れ 全体を揉み込む。 ③フライパンにオリーブ油を敷き、 温まったら袋の

#クリエイター成長ラボ 🐶めちゃ簡単一品副菜🐶 🟣材料 ⚫︎オクラ1パック ⚫︎イカ明太 ⚫︎海苔 🟣作り方 【オクラ】を斜め切り三等分ずつ切る。 レンジで500W1分半チン♪ 冷水で冷やし水気を取り 【イカ明太】好きな量を和えるだけ。 【海苔】をちらして出来上がり🍻 簡単すぎてシンプルに美味しい🎶 #簡単副菜レシピ #簡単つまみ #オクラ