ถ้าไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง ลองเริ่มจากตารางนี้ได้เลยค่ะ 🤍 ไม่ต้องหักโหม ไม่ต้องออกกำลังกายหนักทุกวัน แค่ค่อย ๆ ขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้ว 🌿 📝 30-Day Workout Challenge 🤍 Day 1 🚶‍♀️ เดินเร็ว 20 นาที 🤍 Day 2 💪 Squat 15 × 3 เซต 🤍 Day 3 🌿 เดินเร็ว 25 นาที

ก่อนนี้ดูโซฟาเลโก้ไว้ แต่ 180cm ราคาตั้ง หมื่นแปด! แถมรีวิวมีแต่คนที่เป็นนายหน้า หา Real user ยากมาก สุดท้ายตัดสินใจขับไปกลับ 2 ชม. กว่า ได้ไปลองนั่งที่โชว์รูม คือแข็งมาก เลยตัดสินใจไปจบที่อิเกียแค่หมื่นต้นๆ นั่งสบายกว่ามากๆ คิดถูกสุดๆ เบยมาแชร์ให้ดูค่ะ #nosponsor น๊า อิเกียส่งไวมาก ไปเลือกช้

ใครใช้ชีวิตหนักเหมือนเราบ้าง!? ทั้งงานประจำ งานฟรีแลนซ์ อินฟลูเอย ใช้ชีวิตก็หนัก อยู่หน้าคอมนาน เจอมลภาวะ พักผ่อนน้อย บางช่วงร่างกายคือพังมาก จนป่วยตุ๊บไปเลย 🥲 ช่วงนี้เลยลองกลับมาดูแลตัวเองจากภายใน นี่เลยค่ะ 4 วิตามินที่กินแล้วรู้สึกว่าช่วยชีวิตมาก ร่างกายสดชื่นขึ้น ใช้ชีวิตได้สดชื่นกว่าเดิม ใคร