#21dayสร้างวินัยเปลี่ยนนิสัยใหม่ #สร้างวินัยให้ตัวเอง #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

เราพวกเดียวกัน 😂 #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

จัดทรงง่ายๆ ไม่ต้องใช้อะไรเยอะ แจกพิกัด👇🏻 ไดรฟ์เป่าผม น้ำหนักโคตรเบา ปรับความแรงลมและความร้อนได้ 3 ระดับ https://s.shopee.co.th/4VZ9fOhHb9 สเปรย์เซตผม ไม่เหนียวเหนอะหนะ อยู่ทรงได้ทั้งวัน ไม่เป็นขุย https://s.shopee.co.th/6VKE3CvSd7 เหมาะมากสำหรับมือใหม่ที่อยากเซตผมไปทำงาน ไปเที่ยว ได้หมด ก

มีดัมเบลสัก 1 คู่ที่บ้าน ก็ทำให้เราออกกำลังกายที่บ้านได้แล้ว ช่วงนี้ผมทดลองบอดี้เวทสลับกับเวทเทรนนิ่งด้วยดัมเบล 1 คู่ เดี๋ยวมาลองดูกันต่อว่า ผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร ฝากกดติดตามกันไว้นะครับ 🥰 #ดัมเบล #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย

#ผู้ชายดูแลตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย

เมื่อวานลองฝึกถ่ายคลิปตัวเองแล้วก็มาตัดต่อดู ก็จะได้ประมาณนี้ จะฝึกพัฒนาฝีมือไปเรื่อยๆ ใครมีคำแนะนำในการถ่ายและเทคนิคตัดต่อ แนะนำเข้ามาหน่อยนะครับ ☺️ #ตัดต่อวิดีโอด้วยมือถือ #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย

26 วันผ่านไป หลังลองท้าทายตัวเอง ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 10-20 นาที เน้นวิดพื้นและ crunch สลับกันไป เปลี่ยนแปลงไปบ้างมั้ยครับ? เป้าหมายต่อไป จะต้องมี 4-6 ลูกให้ได้ 💪 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ผู้ชายดูแลตัวเอง

ฮึบ! 😤 #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #ออกกําลังกาย #เป้าหมายในชีวิต #แรงบันดาลใจ

เกือบเป็นลม 🥵 #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #workout #ออกกำลังกายที่บ้าน

[Day 17/26] หาร 10 ล่ะกันเด้อ 🤣 #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #workout

ใครเขาออกกำลังกายกัน 😪🥱 #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

#ฟิตหุ่น #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

#ผู้ชายดูเเลตัวเอง #workoutathome #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

ครึ่งทางที่ตั้งไว้ ไปกันต่อ 🔥💪 #ฟิตหุ่น #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workoutathome

ครูฝึกมาคุม แต่คุมไม่จบ หลับแล้ว 🤣 #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ทาสแมว