เกือบเป็นลม 🥵 #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #workout #ออกกำลังกายที่บ้าน

[Day 17/26] หาร 10 ล่ะกันเด้อ 🤣 #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #workout

ใครเขาออกกำลังกายกัน 😪🥱 #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

#ฟิตหุ่น #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

#ผู้ชายดูเเลตัวเอง #workoutathome #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

ครึ่งทางที่ตั้งไว้ ไปกันต่อ 🔥💪 #ฟิตหุ่น #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workoutathome

ครูฝึกมาคุม แต่คุมไม่จบ หลับแล้ว 🤣 #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ทาสแมว

เมื่อวานดื่มเบียร์ วันนี้ก็ต้องเอาออก 🍺💪 #วิดพื้น #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

เจ้านายงอแงมากช่วงนี้ 😅 #ทาสแมว #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

แขนสั่น แต่ยังไหว! #ผู้ชายดูเเลตัวเอง #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ยังไหวอยู่ 🥵 #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นกล้าม #ฟิตหุ่น #ผู้ชายดูเเลตัวเอง

วิดพื้นปฏิบัติ 🥵 # #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ปั้นกล้าม #กำลังใจ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

หลังจากมีหลายคนแนะนำว่า วิดพื้น นี่แหละ คือ พื้นฐานของการสร้างกล้ามอกได้ดีที่สุด ผมก็เลยหันมาฝึกวิดพื้นให้มากขึ้น จากที่เมื่อก่อนไม่เล่นเลย มันเหนื่อยและล้าก่อน พอมาลองจริงจัง 2-3 วันแรก ปวดมาก ล้ามาก แต่ฝืนทำให้ได้ วันเว้นวัน ความเมื่อยล้าลดลง แต่รู้สึก หน้าอกฟูอย่างเห็นได้ชัด หลังเล่นเสร็จ ก็จะฝึ

หลังจากออกกำลังกายแบบจริงจังมาได้ 1 สัปดาห์ สิ่งที่ได้เลยคือ กำลังใจที่ให้ตัวเองได้ในทุกๆวัน มันรู้สึกดีทุกครั้งที่เราได้ลงมือทำ เพราะ เรามีเป้าหมายอยากจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง สิ่งที่พระเจ้ามอบให้เรากำหนดไม่ได้ แต่เราสามารถเลือกได้ว่าจะทำให้สิ่งนั้นดีขึ้นได้อย่าง

2014 until now 😉 #transformation #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #workoutathome #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ปั้นหุ่น

ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #สงกรานต์2026 #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

#มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #exerciseroutine #workoutathome

ปั้นหุ่นก่อนสงกรานต์ #มือใหม่หัดออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #สงกรานต์2026 #ผู้ชายดูแลตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน