Stay with the present, do the present well
Buddha, Buddhist until Na Phong Temple
จากคำสอนของพระพุทธเจ้าและพระพุทธวจนที่วัดนาป่าพง ที่ว่า "อยู่กับปัจจุบันทำปัจจุบันให้ดี" เป็นหัวใจสำคัญของการฝึกจิตใจให้สงบและเข้าถึงความจริงของชีวิต การยอมรับว่า ลาภ เสื่อมลาภ ชื่อเสียง หรือสรรเสริญนินทาเป็นสิ่งชั่วคราว ทำให้เราไม่ยึดติดและไม่ทุกข์กับเหตุการณ์เหล่านั้น ตัวผมเองเคยลองฝึกจิตโดยการสังเกตความรู้สึกในปัจจุบันอย่างตั้งใจ พบว่าเมื่อมีภาวะใจไม่ดีเกิดขึ้น เช่น ความโกรธ ความกังวล ก็เพียงรับรู้และยอมรับ ไม่ปฏิเสธหรือหนีหายไป ปัญหาต่างๆ ก็จะค่อยๆ คลี่คลายตามธรรมชาติ การอยู่กับปัจจุบันจริงๆ ไม่ได้หมายความว่าต้องตัดความคิดไปหมด แต่หมายถึงการยอมรับทุกอย่างตามสภาพจริงอย่างใจเด็ดขาด ไม่ยึดมั่นถือมั่นจนเกินไป ความจริงของธรรมชาติคือทุกข์สุขเป็นของธรรมดา เราไม่อาจหลีกเลี่ยงและไม่ควรปรารถนาให้ไม่มีทุกข์เลย แต่ให้เราเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันด้วยความเข้าใจและใจที่มั่นคง ผมแนะนำว่าการฝึกจิตให้อยู่กับปัจจุบันสามารถเริ่มได้ง่ายๆ ด้วยการหายใจเข้าออกอย่างสงบ มีสติในลมหายใจ เพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันก็ช่วยสร้างความสงบในใจได้อย่างมาก และในช่วงเวลาที่เจอปัญหา ให้เราค่อยๆ แก้ไขไปตามปัจจัย อย่าเร่งร้อนหรือวิตกกังวลเกินไป เพราะทุกอย่างเกิดขึ้นและดับไปตามธรรมชาติ สุดท้าย การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เราเข้าใจกฎธรรมชาติของชีวิตและสามารถดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขกับปัจจุบันได้จริงๆ
