โปรแกรม full body หลังจากไม่ได้เข้ายิมมา 1 สัปดาห์

ท่าออกกำลังกายจากโปรแกรม polymetrics ที่เน้นแรงกระเบิด ความเร็ว ความคล่องแคล่ว บาลานซ์ และความทนแบบendurance เหมาะสำหรับนักกีฬา #polymetrics #weightliftingtraining #gym #gymtime

monkeytype practice. ฝึกวันละนิด พิมพ์เร็วขึ้นแน่นอน (บอกทั้งคนดู และบอกตัวเองด้วย) ความเร็วในการพิมพ์ ดฝเป็น 1 ใน KPI ในการวัดค่า productivity ในการทำงานเช่นกัน เพื่อยๆได้กี่คะแนน ลองคอมเม้นต์มาบอกกันหน่อยครับ #productivity #typing #monkeytype