มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า คนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงต่ออาการซึมเศร้าน้อยกว่าคนที่ข้ามมื้อเช้า เพราะอาหารเช้าช่วยเติมพลังให้สมองหลังอดอาหารตลอดคืน และช่วยให้ร่างกายเริ่มต้นวันได้อย่างสมดุล 💚 ทำไมอาหารเช้าถึงสำคัญ? • ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลดอาการอ่อนเพ

หลายคนเป็นเหมือนกัน! แต่ไม่ได้แปลว่าร่างกาย “ขาดส้มตำ” นะ 😆 💦 1. เสียเหงื่อและเกลือแร่ หลังออกกำลังกายหรือทำงานหนัก ร่างกายสูญเสียน้ำและโซเดียม จึงอาจทำให้อยากอาหารรสจัดมากขึ้น 🧠 2. สมองอยากได้รางวัล รสเปรี้ยว เผ็ด เค็ม และหวาน กระตุ้นความพึงพอใจ ทำให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายหลังจากเหนื่อย

เราจะทานวันละ 1–2 ซอง • ก่อนออกกำลังกาย หรือ • ก่อนมื้ออาหาร โดยเฉพาะมื้อที่มีไขมันมากเป็นพิเศษ วิธีทานก็ง่ายมาก ✨ ฉีกซองแล้วดื่มน้ำตาม หรือ ✨ ผสมน้ำแล้วค่อย ๆ จิบระหว่างออกกำลังกาย เราชอบเพราะสะดวก พกง่าย และเพิ่มความสดชื่นขณะออกกำลังกาย😊 ทั้งนี้ควรรับประทานควบคู่กับการออกกำลังกายสม่

❌ปักปากกา ❌ อดอาหาร ❌ หักโหม ✅ ปรับพฤติกรรมการกิน ✅ ออกกำลังกายอย่างพอดี ✅ มีความสุข และสุขภาพดี 💚 #ลดน้ำหนัก2เดือน #lemon8ไดอารี่ #ปรับพฤติกรรมการกิน #มีความสุข

วันนี้ตัดสินใจขึ้นตาชั่งเป็นครั้งแรก ผลที่ได้ไม่ได้แย่ แต่ยังอยากพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น เป้าหมาย 90 วัน 🍀Body Fat: 23% 🍀Skeletal Muscle: 17กก. 🍀Resting Metabolism: ประมาณ 1,350 kcal 🍀Body Age: 28–29 😆😆 10ขวบไปเลยไม่ติด Let go goooo~~~ #Healthy #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ดูแลสุข