Want to reduce belly, belly, wade!!
Workout? 👀 Try these 3 moves with Kettle Bell.# Kettlebell # Fit at home # Exercise # Fit line # Workout
จากประสบการณ์ที่ได้ลองออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลนั้น ผมพบว่าวิธีนี้ช่วยเผาผลาญไขมันในบริเวณหน้าท้องได้จริงและสนุกกว่าการออกกำลังกายแบบเดิมๆมาก โดยเฉพาะท่าที่เรียกว่า Kettlebell Swing และ Thruster ซึ่งแต่ละท่าจะรวมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อรอบตัว ช่วยปรับรูปร่างให้กระชับและสร้างความแข็งแกร่งได้ดี สิ่งที่สำคัญคือต้องเลือกน้ำหนักเคตเทิลเบลให้เหมาะสมกับร่างกายของตัวเอง โดยสามารถใช้สูตรง่ายๆ คือ น้ำหนักเคตเทิลเบล (กิโลกรัม) ประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หรือตามคำแนะนำที่พิมพ์น้ำหนักและส่วนสูงไว้ ซึ่งจะช่วยให้ไม่บาดเจ็บและออกกำลังกายได้นานขึ้น ผมใช้เวลาออกกำลังกายแค่วันละ 10-15 นาที ทำ 20 ครั้ง 4 รอบ ก็เสมือนกับได้ออกกำลังแบบครบรอบตัว ช่วยลดพุงและทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเห็นเป็นร่อง 11 ชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ ยังเป็นการฝึกแบบนิ่ม ๆ ที่ปลอดภัย เหมาะสำหรับผู้ที่อยากฟิตที่บ้านแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ แถมยังช่วยกระชับรูปร่างทั้งตัว โดยเฉพาะคนที่มีเวลาน้อยเหมือนผม ต้องบอกเลยว่าเทคนิคนี้คุ้มค่ามากครับ
