ไม่มีเวลาลองเล่นตามนี้ดู ปั้นแขนง่ายๆ

เป็นท่าที่ใช้จริง เล่นวนซ้ำบ่อยมาก เน้นแขนกระชับ มีแรง แต่ไม่ต้องใช้น้ำหนักหนักเกินตัว ✔️ เหมาะกับคนตัวเล็ก ✔️ เล่นที่บ้านก็ได้ ✔️ เน้นความรู้สึกที่กล้าม ไม่ฝืน ไม่เจ็บ ใครอยากแขนสวยแบบค่อยเป็นค่อยไป ลองเอาไปปรับใช้ตามกำลังตัวเองนะคะ 🖤 👉🏻ปล.คลิปเพิ่มเติมดูได้ที่ช่อง tiktok : DarkEye Move💪🏻✨

ใครแขนย้วย แขนใหญ่เท่าขา🥹 ปีกนางฟ้าติดตัวมาหลายปีแล้ววันนี้เอาออกท่าออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งส่วนแขน ท่าง่าย เข้าฟอร์มง่าย มาเป็นแนวทางให้ค่ะ รายละเอียดอยู่ในรูปเรียบร้อยสามารถทำตามได้เลยค่ะ💛 หลังจากความพยายามต่อเนื่องถึงแม้ไม่มีกล้ามให้เห็นชัดๆและไม่ได้เล็กเรียวแบบใครที่ต้นทุนแขนเล็กอยู่แล้ว แต่

ตัวเล็กแค่ไหนก็ไม่ใช่อุปสรรค 💪✨ ผู้หญิงก็สร้างกล้ามได้ ไม่ต้องกลัวว่าจะดูเทอะทะ แต่จะทำให้เราดูแข็งแรง มั่นใจ และภูมิใจในตัวเองมากขึ้น 🌟 วันนี้มาแชร์ท่า Biceps curl สำหรับคนตัวเล็กหรือผู้หญิงที่อยากเริ่มต้นฟิตหุ่น สร้างแขนสวย กล้ามชัด 🏋️‍♀️ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เยอะ แค่ดัมเบลก็ทำได้แล้ว 🔥

พูดไปใครจะเชื่อว่าหุ่นนี้ ปั้นได้เองที่ห้องแค่เปิดยูทูป !! 💪🏻 อุปกรณ์ : เสื่อโยคะ ยางยืดออกกำลังกาย ดัมเบล เคตเทิลเบล (พิกัดshopee,TikTok) **หรือใครที่ยังไม่มีก็ออกตามวิดีโอได้ปกติเลยค่ะ 💖 .. เราจะทำสลับคู่ๆกันไปนะคะ เช่น วันออกก้นเราจะออกพร้อมหน้าท้อง / วันออกแขนเราก็จะคาดิโอค่ะ ^^ ที่สำคัญ