แค่วันละ 80 ครั้ง/ต่อท่า

#ร่องแก้ม #Howtobeauty #40บวกไม่สะดวกแก่ #พัฒนาตัวเอง #Lemon8HowTo

ก่อนหน้านี้แค่เดิน 10 นาทีก็เหนื่อย ไม่ได้อ้วน แต่รู้สึกว่าร่างกายไม่ใช่ของตัวเองอีกต่อไปแล้ว จนวันนึงหยิบ Kettlebell 4kg ขึ้นมา ครั้งแรกรู้สึกโง่มากที่คิดว่ามันเบา ยกสิบที แขนสั่น ไม่ต้องบอกว่าอายแค่ไหน 😂 แต่นั่นแหละ จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดในรอบหลายปี 3 เดือนกับ Kettlebell วัสดุ PVC นุ่ม ท

เล่นขากันค่า 4 ท่า สำหรับมือใหม่ ที่พึ่งออกกำลังกายไม่นาน เน้นหาที่เกาะกันล้ม ทำท่าละ 1 นาที วน 3-4 รอบหรือเท่าที่ไหว #Lemon8boxchallenge #คลิปนี้ต้องแชร์ #ลดขาเบียด #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดต้นขา