🚫5 ข้อที่เคยเข้าใจผิดในการลดน้ำหนัก 🚫

ใครๆก็อยากลดน้ำหนัก แต่บางคนอาจจะยังไม่เข้าใจและไม่รู้ว่าจะทำยังไง วันนี้เราเลยอยากจะมาแชร์ 5 ข้อที่เราเคยเข้าใจผิดมาแชร์ค่ะ

1. 🥢กินน้อย = ลดน้ำหนัก อันนี้เราพูดจริงๆว่าตอนแรกเรากินน้อยมากหวังว่ามันจะลดได้เร็ว แต่พอทำจริงๆคือมันทำให้เราโหยค่ะ กินน้อย ออกกำลังกายทำให้ไม่มีแรง กล้ามเนื้อสลาย= กลับมากินจะทำให้อ้วนง่ายขึ้น เพราะไม่มีกล้ามเนื้อในการเผาผลาญพลังงานงานค่ะ

2. ลดน้ำหนัก = ห้ามกินข้าว🍚 🚫 ข้อนี้คือผิดแบบไม่น่าให้อภัยค่ะ คือคาร์บเป็นแหล่งพลังงาน คาร์บไม่ได้ทำให้อ้วนค่ะ ถ้าเรากินในปริมาณที่พอดี

3. โฟกัสแต่ตัวเลขบนตาชั่ง ⚖️จริงๆแล้วมันไม่ผิดค่ะ แต่ว่าเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่า น้ำหนักในตัวเรามันมีทั้งกล้ามเนื้อ ไขมัน น้ำ เพราะงั้นอยากให้ลงรายละเอียดกับสัดส่วนมากกว่าค่ะ น้ำหนักบนตาชั่งบางทีไม่สามารถบอกเราได้ว่าอ้วน รึผอมนะคะ

4. น้ำหนักต้องลงทุกวัน 📈อันนี้คือโดยเฉพาะผญ ทุกคน เรามีรอบเดือน เพราะงั้นฮอร์โมนมีส่วนส่งผลทำให้น้ำหนักเราขึ้นลงด้วย ตัวบวมได้ อยากให้ trust the process ค่ะ ให้เชื่อในระยะเวลา ลดช้าๆไม่ต้องรีบค่ะ เพราะเราเคยประสาทกับอะไรแบบนี้มาแล้ว บอกเลยใช้ชีวิตยากมากๆค่ะ

5. ลดไขมันเฉพาะส่วน ไม่มีจริงค่ะ ❌ การลดไขมันจริงๆแล้วมันลดพร้อมกันทั้งตัวค่ะ ร่างกายเวลาเราออกกำลังกายจะไม่สามารถเลือกได้ว่าจะเอาไขมันส่วนไหนมาใช้ดี แต่คุณสามารถออกกำลังกายให้มีกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ และจะทำให้มันดูดีขึ้นได้ค่ะ

#แชร์ประสบการณ์ #lemon8ไดอารี่ #น้ำหนักขึ้น #น้ำหนักเกินทำยังไง #ติดเทรนด์