จานโอโคโนมิยากิ
สวัสดีตอนเย็น🌛-chan🍀*°
โดยแม่บ้านกระบอกของ arasa ที่เป็นโรคที่รักษาไม่หาย
เรากำลังส่งสูตรประหยัดเวลาแบบกระทะเดียว✨
โพสต์อื่น ๆ อยู่ที่นี่➡️)
✨เมนูวันนี้✨
จานโอโคโนมิยากิ
มันดีต่อสุขภาพเพราะมันมีเต้าหู้อยู่ในนั้นและมันก็เต็มไปด้วย😋
✨Okonomiyaki
[ส่วนผสมสำหรับ 2 คน]
พุงหมู 4-6 ชิ้น
กะหล่ำปลีหั่นฝอย.. 1 ถุง
เต้าหู้.. 150g (1 มินิแพ็ค)
▶ไข่ 2 ฟอ ง
▶แป้งมันฝรั่ง.. ช้อนโต๊ะ 2
▶ สต็อกซุปเม็ด.. 1 ช้อนชา
▶ชีสสำหรับพิซซ่า
☑ ซอส มายองเนส หัวหอมสีเขียว
[วิธีทำ]
ผสมส่วนผสมในถุงกะหล่ำปลีแล้วห่อเป็นแผ่น
✨ผสม namul
[วัสดุ]
ผสมต้นหอม.. ครึ่ง
☆ สต็อกไก่.. 1 ช้อนชา
▶ซีอิ๊ว... ช้อนโต๊ะ½
▶น้ำมันงา... ช้อนโต๊ะ 1
[วิธีทำ]
ใส่ส่วนผสมลงบนแผ่นห่อและนึ่ง
難病を抱えながら毎日の料理を工夫している私の経験から、今回紹介するお好み焼きプレートのレシピは特に疲れている日や関節痛がひどい時におすすめです。キャベツを切るのも大変な時がありますが、キャベツの袋の中で材料を混ぜて包み蒸すという方法なら、手間が少なく済みます。 蒸す調理は油を使わないためカロリーを抑えられ、私のようにステロイドの影響で体重管理が難しい方にも向いています。豆腐のたんぱく質とキャベツのビタミン、豚バラ肉の旨味が一体になり、満腹感もしっかり感じられます。また、ミックスナムルを組み合わせることで野菜の栄養をさらにプラスでき、鶏ガラの素やごま油で風味豊かに仕上がるので味のバリエーションも楽しめます。 この方法を覚えておくと、調理時間が短縮できるだけでなく、体調がすぐれない日のストレスも軽減されるので日々の献立作りが楽になります。同じように難病や体調の波がある方にはぜひ試してほしい時短ヘルシーレシピです。料理が負担に感じる日でも、これだけで「今日の食事作りは合格」と感じられることが多いです。