肉巻きチーズプレート

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ⁡ このアカウントでは持病持ちアラサーズボラ主婦によるワンパン時短レシピを発信しています✨ ✨️本日の献立✨️ 肉巻きチーズプレート ✨️肉巻きチーズ【材料】・豚肉…1パック・じゃがいも…2~3個・牛乳…大さじ2 ・片栗粉…お肉にまぶす用・塩コショウ・チーズ(今回はさけるチーズを使用) 【タレ】・砂糖…大さじ1 ・醤油…大さじ2 ・みりん…大さじ2 【作り方】 ①じゃがいもを小さくカットし、牛乳を入れほぐれやすくなるまでレンジで温める(600w7~8分) ②じゃがい

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鶏トマトチーズプレート

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)ですこのアカウントでは持病持ちアラサーズボラ主婦によるワンパン時短レシピを発信しています✨ ✨️本日の献立✨️ 鶏トマトチーズプレート ✨️鶏トマトチーズプレート【材料】・鶏肉…300ｇ・えのき…1/2 ・ミニトマト…4個 ☆ケチャップ…小さじ2 ☆コンソメ…小さじ1 ☆チーズ…好きなだけ【作り方】 ①シートにえのき、鶏肉、トマトをのせて☆の調味料をかけ包んでフライパンで15分蒸す ※鶏肉はしっかり火が通ってるか確認してね👍 是非作ってみてね🥰 #ワンパンレシピ

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とろうまジューシーナス餃子プレート

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ⁡ このアカウントでは持病持ちアラサーズボラ主婦によるワンパン時短レシピを発信しています✨ ✨️本日の献立✨️ とろうまジューシーナス餃子 ✨️とろうまジューシーナス餃子【材料】・ナス…2~3本〈肉ダネ〉・合い挽き肉…300~400ｇ・ニラ…1/3 ・えのき…1/4 ・鶏ガラスープの素…小さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・ごま油…大さじ1 ・ニンニクチューブ…2cm ・生姜チューブ…2cm 【タレ】・醤油…大さじ1 ・酢…大さじ1 ・ごま油…小さじ1

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\2度の脳梗塞から生還した女/大葉チーズの鶏照りロール

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・大葉チーズの鶏照りロール・きんぴらごぼう・ナス煮浸し風 ✨️大葉チーズの鶏照りロール【材料】・鶏ムネ肉…1枚・大葉…3~5枚・チーズ…好きなだけ・塩コショウ・片栗粉〔タレ〕 ☆醤油…大さじ2 ☆酒…大さじ2 ☆みりん…大さじ2 ☆砂糖…大さじ1 【作り方】 ①鶏肉にラップをして鶏肉を薄く伸ばしていく ②大葉、チーズを乗せてお肉を巻いて塩コショウ、片栗粉をかけてシートで包む ③タレ(☆調味料)をかけて蒸す ✨️きんぴらごぼう【材料】・冷凍き

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巣ごもりバーグ

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・巣ごもりバーグ ✨️巣ごもりバーグ【材料】 <ハンバーグのタネ> ・合い挽き肉…300ｇ・豆腐(ミニサイズ)…1丁・パン粉…1カップ・卵…1個 <中身の具材> ・ハム…2枚・輪切りトマト…2枚・玉ねぎ(ミニサイズ)…1/2 ・チーズ・卵…2個【作り方】 ①タネの具材を混ぜてハンバーグの肉だねを作る ②真ん中に缶を置いて、くぼみを付け具材を中に入れていく ③シートで包んでフライパンに入れ15分蒸す ④仕上げにケチャップをかけて完成

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2度の脳梗塞から生還した女のワンパン15分レシピ

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・ハッセルバックチキン・きのこのお浸し・蒸しブロッコリー・ゆで卵 ✨️ハッセルバックチキン【材料】・鶏むね肉…2枚・トマト…中サイズ1コ・大葉…2~3枚・とろけるチーズ…4枚・塩コショウ・オリーブオイル…大さじ2 ・ニンニクチューブ…3センチ【作り方】 ①鶏肉に切れ目を入れて、トマト、大葉、チーズを挟む ②オリーブオイルとニンニクを混ぜ、塩コショウをした鶏肉の上からかける ③クッキングシートでしっかり包んだらフライパンで10～15分蒸す #ワン

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肉巻きチーズピーマンプレート

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・肉巻きチーズピーマン・新玉ねぎのオニオンスライス・エリンギとカニカマの中華和え・蒸しかぼちゃ ✨️肉巻きチーズピーマン【材料】・ピーマン…4個・チーズ…大量！・豚肉…1パック・片栗粉…大さじ1くらい ☆みりん…大さじ2くらい ☆醤油…大さじ2くらい ☆砂糖…大さじ1くらい【作り方】 ①ピーマンは、ヘタとタネを取り中にチーズを入れてお肉で巻く ②シートに包み、片栗粉をかけて☆の調味料をかけたらフライパンで蒸す ✨️エリンギとカニカマの和え物【材料】

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ネギ塩チキンパエリア

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・ネギ塩チキンパエリア分けるの面倒だったからフライパンのまま食べました🤫 美味しく感じるなら良し✌️笑 ✨️ネギ塩チキンパエリア【材料】・鶏もも肉…1枚・ネギ(煮込む用と仕上げで乗せる用) ・お米…2合 ☆水…400ml ☆塩小さじ1 ☆白だし…大さじ2 ☆ニンニクチューブ…3cm ☆ごま…好きなだけ ☆バター10g×2(鶏肉焼く用、仕上げに乗せる用) 【作り方】 ①フライパンにバターを入れて鶏肉を焼き目がつくまで焼いていく ②お肉を裏返して、刻んだネギとお

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クリームペペロンチーノ

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・クリームペペロンチーノ ✨️クリームペペロンチーノ【材料】・パスタ…1束・ウインナー…1袋 ☆オリーブオイル ☆ニンニクチューブ…3cm ☆コンソメ…小さじ2 ☆水…250ml ☆醤油…小さじ2 ☆牛乳…180ml ☆マヨネーズ…大さじ1 ☆鷹の爪、コショウ【作り方】 ①フライパンにオリーブオイル、ウインナー、ニンニクを入れ炒める ②水、コンソメ、パスタ、醤油を入れパスタの表記時間茹でる ③だいぶ水分が無くなってきたら牛乳、マヨネーズを入れお好みで鷹の爪、コショウ

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簡単腸活プレート

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・肉巻き玉ねぎ・ぷるぷる卵焼き・きのこのおひたし ✨️肉巻き玉ねぎ【材料】・玉ねぎ…1個・薄切り肉…1パック ☆塩コショウ ☆片栗粉 ★タレ★ ★醤油…大さじ1 ★酒…大さじ1 ★みりん…大さじ1 ★砂糖…大さじ1 【作り方】 ①玉ねぎをくし切りにする ②豚肉で玉ねぎを巻きシートに包む ③☆の調味料を全体にまぶす ④★の調味料をかけてフライパンで蒸す ✨️ぷるぷる卵焼き【材料】・卵…2個・絹豆腐…150g ・白だし…大さじ1 【作

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えのき丸ごとロールプレート

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・えのき丸ごとロール・湯豆腐・蒸しさつまいも ✨️えのき丸ごとロール【材料】・えのき…1袋・豚バラ…1パック・薬味ネギ ☆塩コショウ ☆ポン酢【作り方】 ①豚バラ肉をシートに広げ、塩コショウ ②えのきを置いてクルクル巻いてシートで包んでフライパンへ ③蒸し終わったら、ネギとポン酢をかけて完成 ✨️湯豆腐【材料】・豆腐…ミニサイズ1個・玉ねぎ½ ☆醤油 ☆生姜チューブ【作り方】 ①玉ねぎを切る ②シートに豆腐、玉ねぎをのせ包んでフラ

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濃厚明太クリームパスタ

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・明太クリームパスタ ✨️明太クリームパスタ【材料】・パスタ…2束・水…500ml ・麺つゆ…大さじ2 ・シーフードミックス…好きなだけ・牛乳…300ml ・バター…20g ・明太子…好きなだけ・大葉…お好みで【作り方】 ①フライパンにシーフードミックス、水、パスタ、麺つゆを入れて火にかける ②パスタの茹で時間表記の2分くらい手前で牛乳、明太子、バターを入れる ③麺が柔らかくなってきたら、大葉、明太子を最後に乗せて完成 #ワンパンレシピ #ワンパン

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鶏肉と茄子の甘酢おろしプレート

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・鶏肉と茄子の甘酢おろし・卵焼き・えのきと油揚げの煮浸し ✨️鶏肉と茄子の甘酢おろし【材料】・鶏もも肉…1枚・茄子…1本・大根おろし…好きなだけ・薬味ネギ…好きなだけ ☆片栗粉…大さじ2 ☆醤油…大さじ½ ☆酒…大さじ½ ★ポン酢…大さじ3 ★砂糖…大さじ1 【作り方】 ①袋に1口大に切った鶏肉と、乱切り茄子と片栗粉をまぶし、☆の調味料をいれ振る ②クッキングシートに①の具材をいれ包み、フライパンで蒸す ③蒸し終わったら、★のタレと大根おろし、ネギをのせ完

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白身魚の山賊焼きプレート

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です WBC見ました！？⚾️ 惜しかった〜悔しい😂 お疲れ様でした侍ジャパン🇯🇵 ✨️本日の献立✨️ ・白身魚の山賊焼き・かぼちゃの煮物・レンコンの胡麻和え・きゅうり ✨️白身魚の山賊焼き【材料】・味付け済の白身魚…2尾・ニラもやしミックス…1/3 【作り方】 ①シートにニラもやしミックスをひき、その上から魚を乗せシートで包みフライパンで蒸す ✨️かぼちゃの煮物【材料】・冷凍かぼちゃ ☆醤油…大さじ1 ☆酒…大さじ1 ☆みりん…大さじ1 ☆砂糖…大さじ1 【作り方】

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限界な日のための！冷凍焼売プレート

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です今日はもう限界！何もしたくない！って日ありますよね！そんな日は楽しちゃってもええじゃないか！！！ ✨️本日の献立✨️ ・蒸し焼売・きんぴらごぼう・ミックスナムル・蒸しとうもろこし ✨️蒸し焼売【材料】・冷凍焼売…6コ ✨️焼売タレ ☆醤油…大さじ2 ☆お酢…大さじ1 ☆ごま油小さじ1 【作り方】 ①シートに焼売を包みフライパンで蒸す ②☆の調味料を混ぜてタレを作る ※お好みでカラシも入れてください ✨️きんぴらごぼう【材料】・冷凍きんぴらごぼう ☆醤油…大さじ

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月見すき煮プレート🌙

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・月見すき煮・にんじんの土佐煮・無限きゅうり ✨️月見すき煮【材料】・牛肉…200g ・玉ねぎ…1/2 ・ネギ…半分・えのき…1/4 ・結びしらたき…4つ・焼き豆腐…150g ☆醤油…大さじ3 ☆酒…大さじ2 ☆砂糖…大さじ1 【作り方】 ①袋に牛肉と☆の調味料を入れ揉みこみ、置いておく ②クッキングシートに玉ねぎ、ネギを置いてからその他の具材も乗せ、最後に牛肉をタレごと乗せる ③蒸し上がったら卵黄を乗せる ✨️にんじんの土佐煮【材料】・にんじん…1/

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沼る！ハンバーグプレート

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・ハンバーグ・食べる和風ソース・人参のグラッセ・明太ポテサラ ✨️捏ねないハンバーグ【材料】・合い挽き肉…大 1パック・チーズ…4つ・塩コショウ【作り方】 ①お肉をパックのまま、ラップの上から押してざっくり4等分に分ける ②チーズを①に乗せていく ③チーズを包むように丸めて形を作る ④シートに並べて包み、フライパンで蒸す ✨️ 食べる和風ソース【材料】・大根おろし…好きなだけ・玉ねぎ…好きなだけ・えのき…好きなだけ・エリンギ…好きなだけ

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豚ニラもやしプレート

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・豚ニラもやし蒸し・レンコンの明太子和え・おさつバター ✨️豚ニラもやし蒸し【材料】・ニラもやしミックス…半分・豚肉…好きなだけ ☆酒…大さじ½ ☆焼肉のタレ…大さじ1 【作り方】 ①ニラもやしミックスと豚肉をクッキングシートにのせる ②酒と焼肉のタレをかけて包んで蒸す ✨️レンコンの明太子和え【材料】・レンコン水煮…半分・明太子…半パック・枝豆(冷凍)…少し ☆マヨネーズ【作り方】 ①レンコン薄切りにする ②クッキングシートにレンコン入

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豚キャベツプレート

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・豚キャベツ・玉ねぎツナポン酢・オクラもずく・ゆで卵 ✨️豚キャベツ【材料】・豚肉…好きなだけ・キャベツの千切り…好きなだけ・好きなきのこ…好きなだけ・塩コショウ・酒…大さじ1 ※味噌ダレ※ ☆味噌…大さじ½ ☆お湯…大さじ1(味噌をとく用) ☆ポン酢…大さじ2 ☆ごま ☆生姜チューブ…3cm 【作り方】 ①キャベツ、きのこ、豚肉をシートに並べ酒大さじ1 をかけて包む ②フライパンで蒸す ③☆の調理料を混ぜて蒸した豚キャベツにかける ✨️玉ね

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なすドッグプレート🍆

こんばんは🌛 ちゃま(@chama_gohan_)です ✨️本日の献立✨️ ・なすドッグ・きんぴらごぼう・かぼちゃサラダ・ブロッコリー ✨️なすドッグ【材料】・なす…2本・豚肉…150ｇ・青ネギ・ごま・塩コショウ ☆ポン酢…大さじ2 ☆ごま油…大さじ2 ☆にんにくチューブ…3cm ☆醤油…大さじ2 ☆砂糖…小さじ1 【作り方】 ①なすに切り込みを入れて、肉を詰めて塩コショウかける ②シートに包み、フライパンで蒸す ③蒸し終わったら、☆の調理料をまぜてナスにかける ✨️きんぴらごぼう【材料】・冷凍ごぼう…半分

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ちゃま⌇ズボラ主婦の楽するワンパンレシピ