50+รีวิวสุขภาพครึ่งปี2026 แบบพังๆ
แป๊บๆ ครึ่งปีแล้ว เวลาผ่านไปไวเวอร์📆
ประมวลผลเรื่องสุขภาพกันค่ะ แท่นแท๊นนนน📢
1️⃣ เวลคั่มค่าาาา ข้อกระดูกหลังบางข้อเริ่มเสื่อมแล้ว มาไวกว่าที่คิด😭 ต้องปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างแรง ทรมานจริงๆนะ
2️⃣ เบื่ออาหารแบบจะกินก็คือกินกันตาย🥴ไม่อยากกินไรเลยแม้แต่สิ่งที่ชอบ ก็เมินหน้าหนี แน่นอน น้ำหนักลดจ๊ะ เหี่ยวแห้งมาก
3️⃣ ผมร่ วงจนน่าตกใจ ร่วงตลอด ร่วงแข่งกับขนแมวที่บ้าน🤣
ก็เพราะโภชนาการที่แย่ขั้นสุดนะแม่ แมวคงบอกแบบนั้น😂
4️⃣ เฉา เหงาหงอย อัไภาวะนี้น่ากลัวมาก😱ไม่ยินดียินร้ายกับใดๆ สนใจแต่สิ่งตรงหน้าคือ งาน เท่านั้น แล้วงานก็โคตรจะเครียดไม่ทำไม่ได้เพราะเรายังใช้ใบไม้ซื้อของไม่ได้ ต้องทำค่ะเธอ😂
5️⃣ พอเป็นหน้าเป็นตาได้บ้างคือ ผลเลือดจางดีขึ้น พอจะสบายใจได้บ้าง ไม่ใช่เพราะกินดีนะ เพราะยาที่หมอบังคับว่าต้องกินค่าา😅
ทั้งหมดที่เป็นคือ เพราะเราจัดวาง จัดระเบียบ ปรับสมมดุลชีวิตไม่ดีลืมใส่ใจตัวเอง สภาพร่างเลยเป็นแบบที่เห็น😅 ....คือ พังมาก...
ครึ่งปีที่เหลือ ถามตัวเองอยากอยู่แบบนี้รึ? ออกไปหาไรหร่อยๆ กินมะ? ออกไปเที่ยวมั่งมะ ?ไปเช็คอินที่ไม่ใช่บ้านกับที่ทำงานบ้างมะ?
กลับมาสนใจตัวเองก่อนไปสนใจสิ่งอื่นก่อนมะ? 🧐
ตกใจตัวเองเหมือนกันทำไมปล่อยให้ตัวเองพังขนาดนี้
นี่ซินะที่เค้าเรียกว่า ” ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว “
ทุกอย่างเกิดจากภายในทั้งสิ้น ใจไม่ไหวกายจะไหวได้ไงเล๊า..ว่ามะ
จัดระเบียบภายในใจดีๆ แล้วสิ่งดีๆภายนอกจะตามมา❤️
#รีวิวครึ่งปี #รีวิวตัวเอง #สุขภาพ #50บวกไม่สะดวกแก่ #lemon8ไดอารี่
ครึ่งปีที่ผ่านมา ผมได้ผ่านประสบการณ์ที่ทำให้เข้าใจถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจในวัย 50+ อย่างแท้จริง อาการข้อกระดูกหลังเสื่อมที่มาเร็วกว่าที่คาด ทำให้ผมต้องเริ่มปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างจริงจัง เช่น ลดการนั่งหรือยืนนานเกินไป ฝึกท่าทางการเดินให้ถูกต้อง รวมทั้งการเลือกกินอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อ เช่น แคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งรู้สึกว่ามันช่วยลดอาการเจ็บปวดได้บ้าง นอกจากนี้ เรื่องการเบื่ออาหารและน้ำหนักที่ลดลงเป็นอาการที่ทำให้ผมห่วงใยสุขภาพอย่างมาก ผมเข้าใจดีว่าความเครียดจากงานและชีวิตประจำวันส่งผลต่อความอยากอาหาร โภชนาการจึงมีบทบาทสำคัญมาก ผมเริ่มหาวิธีทำมื้ออาหารง่ายๆ ที่แต่อร่อยและมีคุณค่าทางอาหาร เพื่อกระตุ้นความอยากกิน และพยายามหาเวลาออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเพิ่มพลังงานและความสดชื่น ส่วนเรื่องผมร่วงนั้น ผมเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่เหมาะสม และพยายามดูแลระบบโภชนาการโดยรวม รวมถึงหมั่นฝึกผ่อนคลายจิตใจ เพราะผมพบว่าความเครียดและโภชนาการที่ไม่ดีมีผลโดยตรงต่อสุขภาพผม สภาพจิตใจที่เฉาหรือเหงาหงอย ส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวัน นี่คือส่วนที่ยากที่สุด แต่ผมพยายามฝึกรู้จักจัดการความเครียดให้ดีขึ้น เช่น การหาเวลาว่างทำกิจกรรมที่ชอบ ไปเที่ยวเปลี่ยนบรรยากาศหรือพบปะเพื่อนฝูงบ้าง เพื่อไม่ให้ตัวเองถูกขังอยู่ในกรอบของความเครียดและงานเพียงอย่างเดียว โดยรวมแล้ว สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ "ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว" คือถ้าใจเราไม่พร้อม สุขภาพกายก็จะแย่ตามไปด้วย การจัดสมดุลชีวิตอย่างรอบด้าน ทั้งโภชนาการ การออกกำลังกาย จิตใจ และการพักผ่อน จึงเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราผ่านวัย 50+ ไปได้อย่างมีคุณภาพและไม่พังอย่างที่เคยเป็นมา สำหรับครึ่งปีที่เหลือ ผมตั้งใจจะให้ความสำคัญกับตัวเองให้มากขึ้น ออกไปเที่ยวบ้าง กินอาหารอร่อยๆ มีความสุขกับชีวิตบ้าง และไม่ลืมที่จะให้เวลากับใจของตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่เต็มเปี่ยมด้วยความสุข
อยากกินอะไรก็ไม่อร่อย 😂 ทางนี้อร่อยจนล้น