การหาเวลาทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากครับ ผมเองชอบที่จะสุขแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป บางครั้งก็เป็นการเดินเล่นช้าๆ ในสวนหลังบ้าน หรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ ที่บ้าน รู้สึกว่ากิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้กำเริบสุขภาพจิตและร่างกาย เหมือนกับการได้ขยับตัวแต่ไม่เหนื่อยจนเกินไป ที่สำคัญคือ ไม่ต้องรู้สึกเครียดหรือกดดันตัวเองว่าต้องทำตามมาตรฐานใดๆ อีกสิ่งที่ผมคิดว่าช่วยเสริมสุขภาพให้ดีขึ้นคือการฟังเสียงร่างกาย เช่นเวลาที่ออกแรงฮึบๆ แบบพอดี หรือเบาๆ เพื่อให้เกิดเหงื่อเล็กน้อย จะทำให้ร่างกายรับรู้ถึงความสมดุลในการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น ผมมักจะผ่อนคลายด้วยวิธีนี้หลังจากทำงานหนักๆ ก็รู้สึกได้ว่าแฮปปี้ขึ้นจริงๆ สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ผมแนะนำให้เริ่มจากกิจกรรมที่ชอบจริงๆ และไม่กดดันตัวเอง เพราะสุขภาพที่ดีเกิดจากความต่อเนื่องและความสุขในการทำ เราจะได้รับผลดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมในระยะยาวครับ