หลายๆ ครั้งที่ผมสังเกตเห็นเพื่อนๆ หรือแม้แต่ตัวเอง เวลาว่างน้อยหรือไม่อยากใช้เวลานานในการออกกำลังกาย แต่ก็ยังอยากเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง สิ่งที่ช่วยได้มากคือการออกกำลังกายที่ง่ายและใช้เวลาสั้นๆ เช่น เดินเร็ว การทำท่าโยคะเบาๆ หรือแม้แต่วิดพื้นและซิทอัพแบบง่ายๆ มันเหมือนเป็นการสร้างกิจวัตรเล็กๆ ที่ทำให้ร่างกายได้ขยับโดยไม่ต้องใช้เวลามากนัก และที่สำคัญคือแข่งขันกับตัวเองเล็กน้อย เช่นในภาพที่มีการเขียนว่า "แต่ละคน55" และ "ไม่มีใครยอมใครนะ" บ่งบอกถึงการออกกำลังกายที่สนุกสนานและแข่งกันกับเพื่อนๆ ซึ่งช่วยเพิ่มแรงจูงใจได้ดี ถ้าคุณมีเวลาว่างเพียงแค่ 5-10 นาที ผมแนะนำให้ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ว่าจะออกกำลังกายกี่ชุด ทำกี่ครั้ง หรือใช้วิธีจับเวลาก็ได้ การมีสภาพแวดล้อมหรือเพื่อนร่วมกับช่วยให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อและทำได้ต่อเนื่องมากขึ้น สุดท้ายแล้ว การเคลื่อนไหวร่างกายเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันเป็นการรักษาสุขภาพกายและใจที่ดี และช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในชีวิตประจำวัน ไม่จำเป็นต้องรอเวลาว่างมากๆ แต่เริ่มจากวันนี้เลยก็ได้