Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
แชร์ประสบการณ์กินคลีนฉบับน้ำทิพย์ 🥦🥕
น้ำทิพย์ไม่ได้คลีนเป๊ะ แค่เลือกกินให้ดีขึ้นทีละนิด ไม่ตัดแป้ง แต่เลือกแป้งดี มีโปรตีนทุกมื้อ ผักมีบ้างก็พอ อยากของหวานก็กินได้ แค่ไม่โทษตัวเอง ดื่มน้ำให้พอ และยอมพักเมื่อเหนื่อย กินคลีนไม่ใช่การกดดัน แต่คือการดูแลตัวเองให้อยู่กับมันได้นาน 🤍 #ออกกำลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8 #ล
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 8 ครั้ง

จากสาวอวบสู่กล้ามท้องใน2เดือน ทำไง? 🏃‍♂️👆🏻
ใครจะไปคิดว่าสาวเคยอวบมากๆแบบน้ำทิพย์จะมีร่อง 11 กับเค้าด้วย! ✨ 2 เดือนตอนนั้น น้ำทิพย์ลองเปิดใจทำตาม "สูตรไอดอลญี่ปุ่น 🇯🇵" แบบจริงจัง บอกเลยว่าผลลัพธ์ปังเกินคาด วันนี้เลยขอมาแจกสูตรให้ทุกคนเอาไปลองทำตามกันค่ะ! 🥗 สูตรอาหารคุมหุ่น: เน้นโปรตีนเป็นหลัก: กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่ว ล
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 54 ครั้ง

4“สูตรลับปั้นก้น ’ลูกพีช‘ สไตล์ พส.จีน
นี่คือ 4 สูตรลับค่า จดเลยๆๆๆๆๆ🩷🩷 สูตรลับที่ 1: การกินแบบ "ลีนแต่ต้องถึง" (The 'Lean-Bulk' Nutrition) ดาราจีนส่วนใหญ่จะผอมมาก แต่คนที่มีก้นสวยเขาไม่ได้อดอาหารนะคะ เขา "กินโปรตีนหนักมาก" เพื่อเอาไปสร้างกล้ามเนื้อก้นโดยเฉพาะค่ะ ทริกน้ำทิพย์: เน้นโปรตีนสะอาดยอดนิยม: ทุกมื้
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 3 ครั้ง

6 กิจกรรม Wellness สุดฟินในกรุงเทพฯ ที่ต้องไปลองสักครั้ง
1. แช่ออนเซ็นสไตล์ญี่ปุ่นชมวิวเมือง (Urban Onsen) ความรู้สึกหลังทำ: สบายตัวเหมือนลอยได้ค่ะ การได้แช่น้ำแร่ร้อนๆ สลับกับบ่อเย็น (Cold Plunge) แล้วมองออกไปเห็นวิวตึกสูงของกรุงเทพฯ ช่วยลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อจากการทำงานและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดีมาก นอนหลับสบายขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยค่ะ พิกัดไฮไล
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 6 ครั้ง

10 Fitness Habits สูตรปลุกร่างใหม่
1. Warm-up Dynamic (วอร์มแบบเคลื่อนไหว ไร้บาดเจ็บ) นิสัย: ยืดกล้ามเนื้อแบบยืด-คลายหมุนข้อต่อ (Dynamic Stretching) เช่น เดินบนลู่วิ่ง 5 นาที แล้วแกว่งแขน ย่อขา (Lunge) ก่อนเริ่มเล่นหนักเสมอ ประโยชน์: ช่วยเตรียมข้อต่อ เลือดสูบฉีด ลดโอกาสบาดเจ็บ และทำให้ยกน้ำหนักได้เต็มระยะมากขึ้นค่ะ 2. Progressi
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 5 ครั้ง

HOW To เปลี่ยนแปลงหุ่นแบบไม่เครียด 4 สูตร
ไปปรับใช้ได้ง่ายๆ ได้เลยนะคะ 1. กฎการกิน 80/20 (Nutrition Without Regret) ความเครียดจากการอดอาหารจะปลดปล่อยฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งทำให้ร่างกายกักเก็บไขมันบริเวณหน้าท้องได้ง่ายขึ้นค่ะ 80% เน้นสารอาหารคุณภาพ: เน้นโปรตีนสะอาดยอดนิยม (เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ปลา) เพื่อรักษาซีพกล้ามเนื้อ แ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 18 ครั้ง

✨ แจกสูตรลับหุ่นสับ! TOTAL BODY & SHAPE TRANSFORM PROGRAM 💖
อยากให้ทุกคนลองเปิดใจจริงๆ ค่ะ! อย่าจำกัดตัวเองอยู่แค่ในยิมอย่างเดียว พอใช้สูตรไฮบริดที่รวม 4 กิจกรรมนี้ บอกเลยว่าเห็นผลดีมากจริงๆ สุดๆ สัดส่วนลงไว ไม่เบื่อ และสนุกมากกกก! 🏸 1. แบดมินตัน (Badminton) - สัปดาห์ละ 1-2 วัน • ช่วยอะไร: เบิร์นไขมันขั้นสุด (HIIT) + กระชับต้นขาและสะโพก • ฟีลลิ่ง: การก้า
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 5 ครั้ง

🏋️‍♀️ ป้ายยายิมสุดเก๋ที่ The Standard, ! ฟิตเนสสุดประทับใจ 💛🌊
ทุกคนนน วันนี้น้ำทิพย์ขอมาป้ายยายิมโรงแรมที่ยกให้เป็นอันดับต้นๆ ในดวงใจตอนนี้เลยค่ะ! นั่นก็คือ Gym ที่ The Standard, Hua Hin บอกตรงๆ ว่าประทับใจสุดๆ แบบ 100/10 ไปเลย! เป็นยิมที่ทำให้น้ำทิพย์รู้สึกอยากตื่นมาออกกำลังกายทุกวันจริงๆ อยากแวะมาเล่นตลอดเลยค่ะ! 🌟 ทำไมยิมที่นี่ถึงชนะใจ????? 1. ดีไซน์สวยเท
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 14 ครั้ง

ป้ายยาฟิตเนสสุดพรีเมียมระดับ 5 ดาว! ที่ Renaissance ✨
ทุกคนนน วันนี้น้ำทิพย์อยากพามาว้าวกับยิมที่ขึ้นชื่อเรื่องความหรูหรา น่าเล่น และพรีเมียมแบบตะโกน! นั่นก็คือ Fitness Center ของ Renaissance Pattaya Resort & Spa บอกเลยว่าเปิดประสบการณ์การออกกำลังกายสไตล์ลักชูรีที่น้ำทิพย์ฟินมากกก ยืนยันเลยว่าใครได้มาลองเล่นต้องติดใจเหมือนน้ำทิพย์แน่นอนค่ะ! 🌟 ทำไ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 3 ครั้ง

🏸 ป้ายยาพิกัดสายสปอร์ต! KURU Badminton Park 10/10 ไม่หักเลยค่ะ! ✨
ทุกคนนน วันนี้น้ำทิพย์อยากมาแชร์โลเคชันออกกำลังกายสุดโปรดที่เพิ่งไปมาแล้วประทับใจมากกกก นั่นก็คือ KURU Badminton Park ค่ะ! บอกเลยว่าเป็นกิจกรรมที่ สนุกมาก มากกกก มากกกกกก! (ก.ไก่ ล้านตัวไปเลยค่ะ!) ฟินจนต้องกลับมาเขียนรีวิวป้ายยาต่อนี่แหละค่ะ 5555 สิ่งที่น้ำทิพย์ชอบมากที่สุดคือบรรยากาศสนามเค้าดีมาก
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 11 ครั้ง

5-Day S-Curve Routine: โปรแกรมปั้นเอว S ใน 30 วัน🇯🇵
สูตรออกกำลังกาย 5 วัน ที่ได้มาจากเพื่อนญี่ปุ่น น้ำทิพย์ ลองทำเอง 100% การันตีเลยว่าดีสุดๆ! สัดส่วนกระชับขึ้นชัดเจน เอวเอสมาไวมากภายใน 30 วันค่ะ ตารางฝึก 5 วัน (30-40 นาที/วัน) Day 1: Core & S-Line (เน้นเอวคอด & พุงหน้าเรียบ) Plank — 45 วินาที × 3 เซต Russian Twists — 20 ครั้ง × 3 เซต
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 3 ครั้ง

Meet Padel With Me! 🎾
เปิดโลกกีฬาใหม่
เปิดโลกกีฬาใหมโอ้ยยยยยหลงรักเวอร์! วันนี้ น้ำทิพย์ แวะไปลองเล่น Padel ที่ Sterling Sport & Wellness (สุขุมวิท 24) บอกเลยว่าติดใจเข้าแล้ว! คือมันเล่นง่าย สนุก ได้เหงื่อเน้นๆ แถมสนามที่นี่คือ ดีเป๋ง! ฟีลดีมาก หรูหรา สะอาด คอร์ตได้มาตรฐานสุดๆ เล่นเสร็จฟื้นฟูร่างกายต่อได้เลย ใครหาฟิตเนสคอมมูนิตี
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 2 ครั้ง

รีวิว Sterling Sport & Wellness (สุขุมวิท 24)

วันนี้พามาเช็กอิน Sterling Sport & Wellness สปอร์ตคลับพรีเมียมใจกลางสุขุมวิท 24 ค่ะ! คอร์ตอินดอร์ เล่นเพลินไม่กลัวแดด: Pickleball คอร์ตในร่มคือดีมาก เล่นสนุกยาวๆ แดดไม่ร้อน รวมถึงมีสนาม Padel กับ Tennis ที่ได้มาตรฐานสากลด้วย ครบวงจรทั้ง Workouts & Recovery: เล่นกีฬาเสร็จแวะฟื้นฟูร่างกาย
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 4 ครั้ง

ชวนไปคลับระดับพรีเมียม Jetts Fitness🏃‍♂️
วันนี้พามาเช็กอินยิมสุดฟิตย่านพระราม 3 กับ Jetts Fitness สาขา MS Siam Tower ค่ะ 🏋️‍♀️✨ บอกเลยว่าตอบโจทย์สายเฮลท์ตี้สุดๆ บรรยากาศกว้างขวาง โปร่งสบาย ไม่รู้สึกอึดอัดเลย เครื่องเล่นและอุปกรณ์ออกกำลังกายจัดเต็มแบบพรีเมียม จะสายเวทหรือสายคาร์ดิโอก็ครบจบ มีโซนให้เลือกเล่นเยอะมาก สเปซจัดไว้เป็นระเบียบ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 24 ครั้ง

How to ดูแลหุ่น กินยังไงไม่ให้อ้วนขึ้น ทำแล้วเห็นผล
พร้อมแชร์ 6 ทริกปั้นหุ่นที่ทำตามได้จริง 💯✨ ทุกคนนน น้ำทิพย์เองน้าา 💖 มีใครเคยคิดว่าอยากหุ่นดีต้องอดอาหาร หรือกินแต่ของจืดๆ บ้างคะ? วันนี้น้ำทิพย์จะมาทลายความเชื่อนั้น! เพราะจริงๆ แล้วเราสามารถ "กินของอร่อยได้โดยที่ไม่อ้วนขึ้น" ค่ะ ขอแค่รู้ทริก! ส่วนตัวน้ำทิพย์ลองผิดลองถูกมาเยอะมาก จนค้น
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 37 ครั้ง

แชร์ 3 ทริค! กินยังไงให้ผอมลง
สวัสดีค่าทุกคนนน! วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์ตรงของการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนสุดๆ นั่นก็คือ "การปรับการกิน" ค่าา 🥗💪🏻 ใครที่เป็นสายกิน ชอบของอร่อย ไม่อยากเครียดกับการอดอาหาร โพสต์นี้คือคำตอบ! น้ำทิพย์คัดมาให้แล้วเน้นๆ กับ 3 ทริคสำคัญ ที่ทำแล้วเวิร์กมาก น้ำทิพย์ลองมาหลายวิธีแต่มาจบที่การปรับพฤติกร
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 50 ครั้ง

เคล็ดลับหุ่นปังกินแซ่บได้ ไม่หลุดแพลน!
น้ำทิพย์เชื่อว่าหลายคนที่กำลังลดหุ่นหรือปรับพฤติกรรมการกิน มักจะเจอกับปัญหา "อาหารคลีนจืดชืด" ใช่ไหมคะ? ใครเบื่ออาหารคลีนจืดๆ น้ำทิพย์ขอป้ายยาไอเท็มลับนี่เลย น้ำพริกเผาคลีน & คีโต 100% แบรนด์กอรส อร่อยจัดจ้าน ✨ ทำไมสายคลีนต้องมีติดตู้? คลีนจัด ปลอดภัย: ไม่น้ำตาล ไม่แป้ง ไม่ผ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 5 ครั้ง

งดน้ำตาล 7 วัน ร่างกายเปลี่ยนไปยังไง? ✨
น้ำทิพย์เคยติดหวานมาก! แต่พอลองงดน้ำตาล 7 วัน ผลลัพธ์คือจึ้ง 👉 ผิวใสขึ้น สิวอักเสบลดลง และพุงนิ่มๆ ยุบชัดเจนมาก! พอเห็นผลทิพย์เลยมีกำลังใจทำต่อเนื่องจนครบ 3 เดือนเต็ม หุ่นและสุขภาพเปลี่ยนไปเยอะเลยค่ะ 💖 ใครอยากเริ่ม มี 4 ทริคเลิกหวานแบบไม่ทรมานมาฝาก: 1️⃣ ค่อยๆ ลดความหวาน (อย่าเพิ่งหักดิบเดี๋ยวตบะแ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 189 ครั้ง

แชร์ 6 ข้อควรรู้! ออกกำลังกายยังไงให้ผอม
ใครออกกำลังกายหนักแต่หุ่นไม่เปลี่ยน ทิพย์เคยเจ็บมาก่อนค่ะ! ลองเช็คด่วนว่าเราเผลอทำ 6 ข้อนี้อยู่หรือเปล่า: ❌ 1. กินเยอะแต่สารอาหารไม่ถึง (เน้นแต่คาร์บ แป๊บเดียวก็หิว) ❌ 2. กินน้อยไป (ต่ำกว่า 1,000 แคล ร่างกายจำศีล หวงไขมัน!) ❌ 3. เวทหนักแต่กินไม่พอ (กล้ามเนื้อสลาย) ❌ 4. คาร์ดิโออย่างเดียว (หยุดท
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 70 ครั้ง

🚨 ออกกำลังกายหนัก พุงไม่ยุบแถม ”ตัวบวม“?
เคยสงสัยไหมคะ? คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายทุกวัน เหงื่อท่วมร่าง แต่ส่องกระจกทีไรตัวก็ยังหนา พุงไม่ยุบสักที! 😭 น้ำทิพย์เคยเจ็บมาก่อนค่ะ จนเพิ่งรู้ว่าเรากำลัง "ทำผิดวิธี" ใครกำลังพยายามปั้นหุ่นแล้วเจอทางตัน ลองเช็ค 3 ข้อนี้ด่วนเลยค่ะ: ❌ โหมคาร์ดิโอหนักไป ไม่มีวันพัก: ร่างกายเครียด = สะสมไขมั
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 49 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Namthip.fitnote
2กำลังติดตาม
351ผู้ติดตาม
12.1Kถูกใจและบันทึก

Namthip.fitnote

namthip_lada

namthip_lada

ยกเลิก

ᴄʟᴇᴀɴ ꜰᴏᴏᴅ ᴇxᴇʀᴄɪꜱᴇ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ✨ ติดต่องาน : fifanamthip