Benefits of strawberries
The outstanding benefits of strawberries that you know you want to eat repeatedly:
1. High vitamin C, immune enhancement
Nourishing Colds: About 7-8 strawberries give you enough vitamin C to meet your daily needs, which is higher than some oranges. It helps to strengthen your immunity and not get sick easily. It also stimulates the creation of collagen to brighten your skin.
2.Antioxidant (Antioxidants) source
Delaying age, reducing degeneration: The bright red color of strawberries comes from the substance "Anthocyanin," a highly effective antioxidant that protects cells from destruction, slows down degeneration of the body, and reduces the risk of developing various chronic diseases.
3. Helps control weight and sugar level
Low-calc, high-fiber: Strawberries are very low-energy fruits (eating, not afraid of obesity), and have a low GI index and high fiber, allowing the digestive system to work well, be full, and not cause acute glucose spikes.
4. Nourish eyes
Protect the eye from the sun: Vitamin C, flavonoid agents and phenolic acid in strawberries contribute to the prevention of dry eye disease, slow macular degeneration and help better protect the eye from UV radiation in the sun.
5. Nourish the heart and blood vessels
Lowering bad fat, controlling pressure: Antioxidants and potassium in strawberries contribute to lowering bad cholesterol (LDL) levels, nourishing blood vessels to be flexible, and regulating blood pressure to normal. Very good for the heart.# Strawberry # Benefits of strawberries # Trending # lemon 8 diary
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ชอบทานสตรอเบอร์รี่มาก รู้สึกว่าสตรอเบอร์รี่ไม่เพียงแค่รสชาติหวานอมเปรี้ยวสดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากจริงๆ วิตามินซีในสตรอเบอร์รี่ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น ผิวพรรณดูสดใสและมีความยืดหยุ่นดีขึ้นด้วย ในช่วงที่มีไข้หวัดหรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สตรอเบอร์รี่นี่แหละช่วยเติมเต็มวิตามินซีได้ดีเลยทีเดียว นอกจากนี้ สตรอเบอร์รี่ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระอย่างสารแอนโทไซยานิน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์และปกป้องร่างกายจากความเครียดจากออกซิเดชัน ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น ตอนที่ดูแลน้ำหนักด้วยการทานผลไม้แทนขนมหวาน สตรอเบอร์รี่เป็นตัวเลือกที่เหมาะมากเพราะแคลอรี่ต่ำและไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนานโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจนเกินไป เรื่องบำรุงสายตาก็ไม่ควรมองข้าม เพราะสารฟลาโวนอยด์และวิตามินซีในสตรอเบอร์รี่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม อีกทั้งยังช่วยปกป้องดวงตาจากรังสี UV ได้ดีด้วย ในด้านหัวใจ สตรอเบอร์รี่ช่วยลดไขมันเลวและควบคุมความดันโลหิตด้วยโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้หัวใจแข็งแรงและหลอดเลือดยืดหยุ่นดีขึ้นจากประสบการณ์ที่ลองเปลี่ยนมาทานสตรอเบอร์รี่เป็นประจำ พบว่าระดับความดันและคอเลสเตอรอลคงที่ขึ้นจริง ๆ แนะนำเลยสำหรับใครที่กำลังมองหาผลไม้เพื่อสุขภาพ ทานสตรอเบอร์รี่วันละไม่กี่ลูกสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอกได้อย่างครบถ้วนและอร่อยด้วยนะครับ
