น้ำหนัก 63.4 kg (-1.3kg) 🌈 07:00 • กาแฟนมโอ๊ต 🌤️ 08:30 ⁠• ซาวโด 2 แผ่นทาครีมชีส 1 ช้อนโต๊ะ 🍉 12:00 ⁠• ข้าว 1 ทัพพี, หมูสไลด์ผัดซอสเทอริยากิ, ไข่ต้ม ☘️ 16:00 ⁠• ข้าว 1 ทัพพี แซลม่อน กล้วย นมโปรตีน (ต้องกินข้าวเพาาะให้นม ไม่งั้นหิวตบะแตก) ʕ⁠⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ 𝑤𝑜𝑟𝑘𝑜𝑢𝑡 ‎◡̈ - เดินชัน 50 นาที ❌ ไม่กินคล

☕️ 07:00 ⁠• กาแฟผสมนมโปรตีน 🌈 09:00 ⁠• ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น, ไข่คน 🌤️ 13:00 ⁠• ก๋วยเตี๋ยวไก่ ☘️ 17:30 ⁠• ข้าว 1.5 ทัพพี กับข้ามตามรูป ⛳️⁠ 𝑤𝑜𝑟𝑘𝑜𝑢𝑡 ʕ⁠⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ - เดินสลับวิ่ง 50 นาที (ไม่คลีน ไม่IF) ♡ ⋆｡ #แม่ลูกอ่อนกู้หุ่น #ลดหุ่น #ลดความอ้วนหลังคลอด