#ผิวสวยหรือสุขภาพพัง? รู้ก่อนซื้อกลูต้าและวิตามินเสริม

🔍เรื่องกลูต้า (Glutathione)

• ร่างกายสร้างเองได้อยู่แล้ว (ในตับ)

• กินกลูต้ามากเกินไป → ส่วนใหญ่ร่างกายจะย่อยเป็นกรดอะมิโน ไม่ได้ดูดซึมเป็นกลูต้าตรง ๆ แบบ 100% แต่ถ้ากินเสริม มากเกิน → อาจทำให้ตับทำงานหนัก

• ผลข้างเคียงที่เคยรายงาน: ปวดท้อง ท้องเสีย คลื่นไส้, ตับอักเสบในบางราย (โดยเฉพาะถ้าใช้ในรูปแบบฉีด)

องค์การอาหารและยาหลายประเทศ เช่น FDA สหรัฐฯ และ อย. ไทย ไม่รับรองกลูต้าเพื่อทำให้ผิวขาว เพราะยังไม่มีหลักฐานชัดเจนเรื่องความปลอดภัยระยะยาว

🔍วิตามินเสริม

แบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่

1. วิตามินละลายน้ำ (C, B-complex)

• ส่วนเกินขับออกทางปัสสาวะ แต่ถ้ากินเยอะ ๆ นาน ๆ →

• Vitamin C: เสี่ยง นิ่วในไต, ระคายเคืองกระเพาะ, ท้องเสีย

• Vitamin B6: ถ้าเกินมาก ๆ อาจทำให้ ปลายประสาทอักเสบ (ชา,ซ่า, เจ็บ)

2. วิตามินละลายในไขมัน (A, D, E, K) → อันนี้สะสมได้ในตับ

• Vitamin A: ถ้าเกิน → ตับอักเสบ, ผิวลอก, ผมร่วง, กระดูกเปราะ

• Vitamin D: เกิน → แคลเซียมสูงในเลือด → นิ่ว, ไตพัง

• Vitamin E: เกิน → เสี่ยงเลือดออกง่าย, ต้านการแข็งตัวของเลือด

• Vitamin K: ปกติเกินได้ยาก แต่ถ้าเกินมาก ๆ → เสี่ยงตับทำงานผิดปกติ

อ้างอิงจาก NIH (National Institutes of Health), Mayo Clinic, WHO ซึ่งตรงกับที่อธิบายไปเลย

💡สรุปชัด ๆ

• กลูต้ากับวิตามินเสริม กินได้ แต่ต้อ 1 เกินขนาด และไม่ควรกินต่อเนื่องแบบไม่ตรวจสุขภาพ

#วิตามินผิวขาว #วิตามินผิวขาวกระจ่างใส #วิตามินผิวโกลว์ #ติดเทรนด์ #วิตามินกลูต้า