การตั้งเป้าเดินให้ได้มากกว่า 5,000 ก้าวในแต่ละวันเป็นหนึ่งในวิธีง่ายๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเดินเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ช่วยบริหารน้ำหนักและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ในระหว่างการทำ 120dayschallenge ที่ต้องเดินทุกวัน จะช่วยสร้างนิสัยที่ดีในการขยับร่างกาย แม้ว่าวันไหนจะเจอสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย เช่น วันฝนตก ก็สามารถปรับเปลี่ยนสถานที่เดิน เช่น ในห้างสรรพสินค้า หรือเดินบนลู่วิ่งในบ้านได้ นอกจากนี้ การดูแลตัวเองไม่ได้มีแค่การออกกำลังกาย แต่รวมถึงเรื่องเล็กๆ อย่างการดูแลเล็บมือที่มักถูกมองข้าม การตัดแต่งเล็บอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันการติดเชื้อ และทำให้รู้สึกสดชื่น รวมถึงเพิ่มความมั่นใจในวันที่ต้องเจอผู้คนหรือเป็นวันที่วุ่นวาย การบันทึกระยะเวลาและจำนวนก้าวเดินยังเป็นแรงผลักดันอย่างหนึ่งที่ช่วยให้รู้ว่าเราก้าวไปถึงไหน และสามารถตั้งเป้าหมายให้ตัวเองทำได้ดียิ่งขึ้นในวันถัดไป การเดินไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่เหนื่อยหรือหนักจนเกินไป เพียงแค่ใส่รองเท้าที่ใส่สบาย และเลือกเส้นทางเดินที่ชอบ ก็จะช่วยให้การเดินถือเป็นช่วงเวลาพักผ่อนที่มีคุณค่าทางใจควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพร่างกายในระยะยาวอย่างยั่งยืน