Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
7 วิธีคิด เพื่อรักตัวเองและใจดีกับตัวเองมากขึ้น
7 วิธีคิด เพื่อรักตัวเองและใจดีกับตัวเองมากขึ้น 1️⃣ เราไม่ต้องเก่งทุกวันก็ได้ บางวันแค่ “ผ่านไปให้ได้” ก็ถือว่าเก่งแล้ว ชีวิตไม่ใช่การแข่งขันทุกวัน 2️⃣ พักไม่ได้แปลว่าล้มเหลว การพักคือการเติมพลัง ไม่ใช่การถอยหลัง คนที่ไปไกลได้ คือคนที่รู้จังหวะพัก 3️⃣ คุยกับตัวเองเหมือนคุยกับคนที่เรารัก
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 1 ครั้ง

-ครัวซองค์แบบทำมือ ทำเอง
🥐 ครัวซองต์…ขนมปังฝรั่งเศสที่จริง ๆ มีรากจากออสเตรีย หลายคนคิดว่าครัวซองต์เป็นขนมฝรั่งเศสแท้ ๆ แต่จุดเริ่มต้นจริง ๆ ย้อนไปถึงประเทศออสเตรีย 🇦🇹 จากขนมรูปพระจันทร์เสี้ยวที่ชื่อว่า Kipferl ต่อมาขนมชนิดนี้ถูกนำเข้าไปในฝรั่งเศส แล้วพัฒนาสูตรให้ใช้แป้งพับเนยหลายชั้น จนได้เนื้อสัมผัสกรอบนอก นุ่ม
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 0 ครั้ง

Chewy Dubai Chocolate Chocolate
ขนมช่วงนี้ต้องคำนี้เลย… “แค่คำเดียวก็หยุดไม่ได้!” 😆🍫 หนึบ นัว เข้ม เคี้ยวเพลินสุด ๆ Chewy Dubai x Chocolate สายช็อกโกแลตคือโดนตกง่ายมาก กินตอนแรกบอกลองเฉย ๆ ผ่านไป 5 นาที…หมดจานแบบงง ๆ 😂 ของมันหนึบ หอม เข้ม ชวนกินแบบไม่ต้องพยายามเลยจริง ๆ 🤎✨ #ขนมปังนุ่ม #ขนมเค้ก #BinkkingDr
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 0 ครั้ง

คนวัย 40+ ต้องมีท่านี้ติดตัวไว้!
🐪 อุษตราสนะ (Camel Pose) – ท่าอูฐ ท่าแอ่นหลังที่ดูเหมือนง่าย แต่ช่วยเปิดทั้งอก และพลังในตัวเราเลยค่ะ ✨ ดีต่อใครบ้าง? 💻 คนทำงานออฟฟิศ นั่งหน้าคอมนาน ๆ ช่วยแก้ไหล่ห่อ หลังค่อม เปิดหน้าอกให้กลับมาตรงสวย 📱 คนก้มมือถือบ่อย ช่วยยืดคอ หน้าอก และแนวลำตัวด้านหน้า 💃 สาว 40+ ที่อยากบุคลิกดีข
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 1 ครั้ง

ถ้าไม่อยากท้องผูก พุงอืด ลำไส้รวน ต้องรู้ 7 สิ่งนี้
🚽✨ ปัญหาขับถ่ายของสาว 40+ ถ้าไม่อยากท้องผูก พุงอืด ลำไส้รวน ต้องรู้ 7 สิ่งนี้ พออายุเข้าเลข 4 หลายคนจะเริ่มรู้สึกว่า กินเหมือนเดิม แต่ขับถ่ายไม่เหมือนเดิม ท้องอืดง่าย ถ่ายยาก ระบบลำไส้ช้าลง นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกนะคะ แต่เป็นผลจาก “ฮอร์โมน + ระบบเผาผลาญ + พฤติกรรมชีวิต” ที่เปลี่ยนไป สุ
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปรับการกินแบบยั่งยืน ไม่ใช่ฮึดแล้วพัง
🥗 7 ข้อ เริ่มปรับการกินใหม่ แบบไม่ฝืน ทำได้ยาว ๆ 1️⃣ ปรับทีละมื้อ ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งวัน เริ่มจากมื้อเช้า หรือมื้อกลางวันก่อน จะไม่รู้สึกเครียดเกินไป 🍞 2️⃣ เพิ่มของดี ก่อนตัดของเดิม เช่น เพิ่มผัก โปรตีน ไฟเบอร์ พอกินอิ่มดี ของหวานจะลดเอง 🥦🍳 3️⃣ กินโปรตีนให้ถึงในแต่ละมื้อ ช่วยอิ่มนาน ลด
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 0 ครั้ง

ท่าคลายตึง
“สาว40+ มานี่ก่อนนะ… 🤍✨ ท่านี้คือท่าคลายขาตึง คลายสะโพก คลายหลังล่าง แบบคนที่นั่งเยอะต้องทำจริง ๆ 🧘‍♀️💛 ยิ่งอายุเข้าเลข 4 ขาจะตึง หลังจะล้า สะโพกจะยึดง่ายมาก 😭 โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงาน นั่งนาน หรือไม่ค่อยได้ยืดตัว ท่านี้เหมือนกำลังบอกกล้ามเนื้อว่า ‘ไม่ต้องเกร็งแล้วนะ ผ่อนคลายได้แล้ว’ 🫶
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 0 ครั้ง

“Breakfast ดี = พลังดีทั้งวัน” ☀️🥪
“Breakfast ดี = พลังดีทั้งวัน” ☀️🥪 ซาวโดว์ควินัว แฟล็กซีส งา + Tuna Melt โปรตีนสูง ช่วยอิ่มนาน ไฟเบอร์แน่น ดีต่อระบบขับถ่าย ไขมันดี ช่วยให้พลังงานสม่ำเสมอ คาร์บเชิงซ้อนจากซาวโดว์ ย่อยช้ากว่า ไม่พุ่งน้ำตาลง่าย อิ่มท้อง เบาสบายพุง เริ่มวันสดใส โฟกัสดี มีแรงทั้งวัน 🤍✨ #Sourdough #ซาว
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 0 ครั้ง

ของอร่อยฮีลใจได้จริงหรือแค่คิดไปเอง?
เพราะ “ของอร่อย” กระตุ้นสมองให้หลั่งสารแห่งความสุขโดยตรงค่ะ 🍰✨ เวลาที่เรากินของอร่อย สมองจะหลั่งสารสำคัญ เช่น • โดพามีน (Dopamine) = ความพึงพอใจ • เซโรโทนิน (Serotonin) = อารมณ์ดี • เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) = ความสุข ผ่อนคลาย เลยทำให้เรารู้สึก อิ่มใจ + สบายใจ
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 0 ครั้ง

“ซาวโดว์ควินัว แฟล็กซีส งาดำ งาขาว
“ซาวโดว์ควินัว แฟล็กซีส งาดำ งาขาว ไม่ใช่แค่ขนมปังอร่อย แต่คือพลังที่ร่างกายต้องการในทุกวัน 🤍 ไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่ายและอิ่มนาน โปรตีนจากเมล็ดพืช ช่วยซ่อมแซมร่างกาย ไขมันดีจากแฟล็กซีสและงา ดีต่อหัวใจและฮอร์โมน และซาวโดว์ยังย่อยง่าย อ่อนโยนต่อลำไส้ กินแล้วได้ทั้งพลังงาน สมดุล และสุขภาพด
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 3 ครั้ง

healthy & balanced
🍓 4 ประโยชน์ของสตรอว์เบอร์รี่ ต่อสาว 40+ 1️⃣ ผิวใส ชะลอวัย สตรอว์เบอร์รี่อุดมด้วยวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดริ้วรอย ฟื้นฟูผิว และชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวตามวัย 2️⃣ คุมระดับน้ำตาล & น้ำหนัก น้ำตาลธรรมชาติต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยอิ่มนาน ลดความอยากของหวาน เหมาะกับช่วงฮอร์โ
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 0 ครั้ง

Brunch
Brunch (อ่านว่า บรันช์) มาจากคำว่า Breakfast + Lunch คือมื้อสาย ๆ ระหว่างเช้ากับเที่ยง มักกินช่วงประมาณ 9.00–13.00 น. เป็นมื้อที่อิ่มนาน ได้พลังงาน และสบายท้องกว่ามื้อหนักจัดเต็ม ⸻ แล้วทำไม “แซนวิชซาวโดว์” ถึงเหมาะกับ Brunch มาก? 🥪✨ 🥖 1. อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ซาวโดว์เป็นขนมปังหมักธรรมชาต
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 3 ครั้ง

-กุ้งผัดพริกเกลือ-
🧑‍🍳 สูตรกุ้งผัดพริกเกลือ (1 จาน) วัตถุดิบ • กุ้งสดแกะเปลือก 200 กรัม • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ • พริกแดงสับ 1 ช้อนชา (ปรับตามชอบ) • ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ • เกลือ 1/3 ช้อนชา • พริกไทย 1/2 ช้อนชา • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา (เลือกสูตรโซเ
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 1 ครั้ง

50 คำพูดปลุกพลังใจ อ่านแล้วลุกขึ้นทันที 🔥
50 คำพูดปลุกพลังใจ อ่านแล้วลุกขึ้นทันที 🔥 1. ฮึ้บให้ตัวเอง ไม่ต้องรอใครปลุก 🔥 2. พลังใจเริ่มต้นที่คำว่า “ลุก” 3. เหนื่อยก็ได้ แต่ห้ามยอมแพ้ตัวเอง 4. วันนี้ขอฮึ้บเพื่อตัวเองอีกครั้ง 5. เล็ก ๆ แต่สม่ำเสมอ คือพลังที่แท้จริง 6. ปลุกพลังใจในว
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 0 ครั้ง

breakfast ideas
เมนูอาหารเช้าง่าย ๆ แต่คุณค่าครบ 🥰🍞 ซาวโดว์ + ไข่คน + แซลมอนรมควัน เริ่มจากปิ้งซาวโดว์ให้กรอบนอกนุ่มใน ทำไข่คนไฟอ่อนให้เนื้อเนียนนุ่ม แล้วโปะด้วยแซลมอนรมควัน หอม มัน เค็มนิด ๆ แค่นี้ก็ได้มื้อเช้าโฮมเมดที่ทั้งอร่อยและดีต่อร่างกาย 🤍 ✨ ประโยชน์ที่ได้ในจานเดียว • โปรตีนสูง จากไข่และแซลมอน ช่
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใจดีกับหุ่นตัวเอง
จะยุ้ย จะย้อย จะย้วย เราก็ยังรักเธออยู่ดี 🤍 ร่างกายนี้อาจไม่เพอร์เฟกต์ อาจมีพุง มีนิ่ม มีความย้วยนิด ๆ แต่ก็เป็นร่างกายที่พาเราใช้ชีวิตในทุกวัน พาเราหัวเราะ กินของอร่อย ทำงาน ดูแลตัวเอง และเติบโตมาเรื่อย ๆ วันนี้เลยไม่ขอเกลียดตัวเองแล้ว ขอเลือกดูแลอย่างอ่อนโยนแทน จะยุ้ย จะย้อย จะย้
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 0 ครั้ง

เริ่มจากนิสัยเล็ก ๆ วันละ 1%
ทฤษฎี Atomic Habits แบบเข้าใจง่าย 🤍 คือแนวคิดที่บอกว่า “การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ทุกวัน จะสะสมกลายเป็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในระยะยาว” คำว่า Atomic ไม่ได้แปลว่าใหญ่ แต่แปลว่า “เล็กมาก แต่ทรงพลัง” ✨ ⸻ 🌱 หลักสำคัญของ Atomic Habits (สั้น ๆ เข้าใจง่าย) 1️⃣ เปลี่ยนทีละนิด ดีกว่าเปลี่ยนทีเดียว ไม
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 2 ครั้ง

เริ่มต้นวันดีๆด้วยมื้อดีๆ
โปรตีนดี ไขมันดี ไฟเบอร์ครบ อิ่มนาน พลังงานนิ่ง เริ่มวันแบบสดใส 🥑🥚🍞✨ #HealthyBinkking #ดูแลสุขภาพ #รักตัวเอง #ตั้งใจดูแลสุขภาพ #40บวกไม่สะดวกแก่
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 3 ครั้ง

ความสุขของการอบขนม
การอบขนม ไม่ได้ให้แค่ของอร่อย แต่มันให้ “ความนิ่งในใจ” และความสุขเล็ก ๆ ระหว่างทาง 🤍🍪 ตอนที่เรานวด ปั้น ชั่ง ตวง ใจจะค่อย ๆ โฟกัสอยู่กับสิ่งตรงหน้า ความฟุ้ง ความเครียดจะเบาลงโดยธรรมชาติ เหมือนได้พักสมอง และฮีลใจไปพร้อมกัน กิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิแบบนี้ ช่วยฝึกความอดทน ลดความเครียด และทำให
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 1 ครั้ง

Original Sourdough
🥗 มื้อเรียบง่าย แต่สมดุลมาก ซาวโดว์ 1 แผ่น + ไข่ลวก 2 ฟอง + สลัดผัก 🌿 ประมาณพลังงานทั้งมื้อ: 🔸 280–350 kcal 🔸 โปรตีน ~ 14–18 กรัม 🔸 ไขมันดีจากไข่ 🔸 ใยอาหารจากผักและซาวโดว์ ทำไมเป็นมื้อที่แนะนำ? ✔️ โปรตีนจากไข่ ช่วยอิ่มนาน ลดหิวจุกจิก ✔️ ซาวโดว์ย่อยง่ายกว่า ขนมปังทั่วไป ✔️ ผักช่วยระบบข
HealthyBinkking

HealthyBinkking

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
HealthyBinkking
21กำลังติดตาม
13.8Kผู้ติดตาม
28.9Kถูกใจและบันทึก

HealthyBinkking

healthybingbing

healthybingbing

ยกเลิก

ตั้งใจอยากดูแลสุขภาพ ใส่ใจอาหารและพัฒนาความคิด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและต้อนรับวัย40แบบมีคุณภาพ