ในฐานะที่ได้ลองเข้าร่วมท้าทายเดิน 5,000 ก้าวต่อวันในช่วงเวลาเกือบครึ่งหนึ่งของโครงการ 120 วันนี้ ผมรู้สึกได้ชัดเจนถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจ การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวก โดยเฉพาะในเมืองใหญ่อย่างกรุงเทพฯ ที่มีแหล่งช้อปปิ้งและสถานที่สาธารณะให้เดินเล่นมากมาย อย่าง One Bangkok ที่ผมมักจะเดินผ่านบ่อยครั้ง การเดินที่มากกว่า 5,000 ก้าวต่อวันช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน (kcal) และปรับปรุงระดับ MET-min ให้เหมาะสมตามคำแนะนำที่ควรอยู่ระหว่าง 600-1000 MET-min ต่อสัปดาห์ ผมเลือกเดินในช่วงเวลาที่สภาพอากาศไม่ร้อนจัด เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายและไม่เหนื่อยเร็ว นอกจากนี้ยังตั้งเป้าหมายการสะสมจำนวนก้าวในแต่ละวัน และติดตามผลผ่านแอปพลิเคชันที่ช่วยบันทึกข้อมูล เพื่อให้มีแรงจูงใจและเห็นพัฒนาการของตัวเองอย่างชัดเจน การเดินนี้ยังเป็นโอกาสดีที่จะได้พักผ่อนใจและลดความเครียดในชีวิตประจำวัน จากการทดลองทำเป็นประจำหลายสัปดาห์ รู้สึกได้ว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังได้พบเจอผู้คนที่สนใจในวิถีชีวิตสุขภาพดีเหมือนกัน และแลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน ซึ่งช่วยสร้างชุมชนเล็กๆ ที่ให้ความสนุกและกำลังใจในการดูแลสุขภาพด้วยตัวเองอย่างยั่งยืน